Claras de huevo con nopales de 297.32 Kcal

Name: Claras de huevo con nopales
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aceite; frijol cocido; jitomate; nopal cocido; clara de huevo; tortilla de maíz; cebolla picada; especias y hierbas de olor de tu agrado

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

297.32 Kcal

🥑 Grasas:

6.37 g

🍞 Carbohidratos:

43.57 g

🍗 Proteínas:

19.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite

1 cucharadita

Frijol cocido

1/2 taza

Jitomate

1 pieza

Nopal cocido

1 taza

Clara de huevo

2 piezas

Tortilla de maíz

1 pieza

Cebolla picada

Especias y hierbas de olor de tu agrado

Preparación

Calienta un poco de aceite en una sartén
Agrega la cebolla picada y sofríe hasta que esté transparente
Añade el jitomate picado y cocina por unos minutos
Incorpora el nopal cocido y mezcla bien
Bate las claras de huevo y agrégalas a la mezcla
Cocina hasta que las claras estén firmes
Sirve la mezcla en una tortilla de maíz
Acompaña con frijol cocido y espolvorea las especias y hierbas de olor al gusto

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Claras de huevo con nopales

Micronutrientes
Fibra	12.6 g
Ácido ascorbico	21.6 mg
Potasio	960.38 mg
Calcio	341.44 mg
Grasas monoinsaturadas	0.3 g
Hierro no hemático	3.64 mg
Sodio	145.97 mg
Carga Glicémica	17.2
Grasas poliinsaturadas	0.68 g
Selenio	14.2 mg
Grasas saturadas	0.26 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	89.44 mg
Acido Fólico	148.81 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	125
Fósforo	180.7 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	7.26 mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.35 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	19.59 mcg
Zinc	- mg