Copa de frutas con yogurt y chía de 441 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
441 Kcal
🥑 Grasas:
20.9 g
🍞 Carbohidratos:
54.6 g
🍗 Proteínas:
16.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
2 cucharadas
10 piezas
1 taza
1 1/2 -
1/2 pieza
Preparación
- Mezcla el yogurt con la semilla de chía y deja reposar en el refrigerador si lo deseas.
- Corta el plátano en rodajas y agrégalo a la copa.
- Lava bien las fresas y córtalas en mitades, luego agrégalas a la copa.
- Pela el kiwi y córtalo en cubos, añádelo con las otras frutas.
- Agrega el yogurt natural sobre las frutas.
- Finalmente, pica las almendras y espárcelas sobre el resto de los ingredientes
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Copa de frutas con yogurt y chía
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.96 g |
| Ácido ascorbico | 213.9 mg |
| Potasio | 1365.92 mg |
| Calcio | 404.58 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 7.33 g |
| Hierro no hemático | 1.85 mg |
| Sodio | 122.82 mg |
| Carga Glicémica | 16.75 |
| Grasas poliinsaturadas | 5.46 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 6.6 g |
| Colesterol | 29 mg |
| Vitamina A | 138 mg |
| Acido Fólico | 128.78 mg |
| Azúcar | 25 g |
| Hierro Hemínico | 0.81 mg |
| Índice Glicémico | 120 |
| Fósforo | 386.2 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 33.98 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.79 mg |
| Folato | 39.3 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 20.9 g |
| Carbohidratos | 54.6 g |
| Proteinas | 16.8 g |
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