Receta de couscous frutal de 227 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
227 Kcal
🥑 Grasas:
0.6 g
🍞 Carbohidratos:
54.7 g
🍗 Proteínas:
4.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Agua
Preparación
- Cocer el couscous.
- Lavar , pelar y picar fino el mango.
- Lavar y picar la ciruela y las uvas retirando semillas.
- Mezclar todos los ingredientes y servir.
Tabla nutricional para Couscous frutal
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.9 g |
| Ácido ascorbico | 59.7 mg |
| Potasio | 490 mg |
| Calcio | 32.84 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.01 g |
| Hierro no hemático | 0.6 mg |
| Sodio | 7.62 mg |
| Carga Glicémica | 25.58 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.12 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.09 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 227.8 mg |
| Acido Fólico | 3.4 mg |
| Azúcar | 10.7 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 187 |
| Fósforo | 8.6 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 4.3 mg |
| Tiamina | 0.08 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 0.26 mg |
| Folato | 3.44 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 0.6 g |
| Carbohidratos | 54.7 g |
| Proteinas | 4.6 g |
Preguntas frecuentes
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