Crema de calabaza con coco y especias de 265.2 Kcal

Name: Crema de calabaza con coco y especias
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: calabaza de castilla cocida; leche deslactosada light; aceite de oliva; coco rallado; pan integral tostado; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

265.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.7 g

🍞 Carbohidratos:

33.4 g

🍗 Proteínas:

10.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Calabaza de castilla cocida

1/2 taza

Leche deslactosada light

1 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Coco rallado

1 1/2 cucharadas

Pan integral tostado

1 pieza

Sal

Preparación

Cocina la calabaza en agua hasta que esté suave.
Licúa con leche y coco rallado hasta obtener una crema.
Sofríe con aceite de oliva y agrega canela y nuez moscada al gusto.
Sazona al gusto y sirve con pan integral.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Crema de calabaza con coco y especias

Micronutrientes
Fibra	1.69 g
Ácido ascorbico	5.2 mg
Potasio	324.89 mg
Calcio	262.56 mg
Grasas monoinsaturadas	4.06 g
Hierro no hemático	1.7 mg
Sodio	227.1 mg
Carga Glicémica	9.28
Grasas poliinsaturadas	0.74 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	4.39 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	275 mg
Acido Fólico	10.65 mg
Azúcar	14.2 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	80
Fósforo	48.08 mg
Vitamina B6	0.03 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.55 mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.58 mg
Folato	5.85 mcg
Zinc	- mg