Crema de chayote con elote de 300 Kcal
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Crema de chayote con elote de 300 Kcal

Crema de chayote con elote de 300 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

300 Kcal

🥑 Grasas:

13.9 g

🥔 Carbohidratos:

36.3 g

🍗 Proteínas:

11.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza buy ingredient
1 , 1/2 cucharadita buy ingredient
Caldo de pollo

Preparación

  1. Derrite en una olla la mantequilla y cocina la cebolla con un poquito de ajo.
  2. Agrega 1 taza de elote, 2 chayotes pelados y cortados y cocina hasta que se suavice el chayote. Agrega 1 taza de leche y 1 taza de caldo de pollo
  3. Cocina por 20 minutos
  4. Licúa todo y regresa a la olla para sazonar con sal y pimienta al gusto

Tabla nutricional para Crema de chayote con elote

Micronutrientes
Fibra 4.4 g
Ácido ascorbico 21.03 mg
Potasio 580.51 mg
Calcio 325.54 mg
Grasas monoinsaturadas 3.99 g
Hierro no hemático 1.41 mg
Sodio 130.61 mg
Carga Glicémica 11.53
Grasas poliinsaturadas 1.03 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 8.57 g
Colesterol 46.7 mg
Vitamina A 141.99 mg
Acido Fólico 143.99 mg
Azúcar 2.6 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 81
Fósforo 350.57 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.17 mg
Folato 0.53 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.9 g
Carbohidratos 36.3 g
Proteinas 11.6 g

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