Croquetas vegetarianas de 296.2 Kcal

Name: Croquetas vegetarianas
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: avena en hojuela cruda; zanahoria cruda picada/rallada; semilla de calabaza; semilla de girasol; cebollita cambray; aceite de oliva; perejil; nabo; pimienta; ajo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

296.2 Kcal

🥑 Grasas:

17.7 g

🍞 Carbohidratos:

26.7 g

🍗 Proteínas:

11.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Semilla de calabaza

1 1/2 cucharada

Semilla de girasol

4 cucharaditas

Cebollita cambray

3 piezas

Aceite de oliva

1 cucharadita

Perejil

Nabo

Pimienta

Ajo

Preparación

Lavar, pelar, picar, cocer y machucar las zanahorias y nabos
Picar fino la cebolla
Mezclar los ingredientes.
Reposar la mezcla durante 10 min en un lugar fresco.
Recorta la mezcla con cortadores de galletas de las figuras favoritas de tu hijo.
Cocina entre 2 a 3 minutos de cada lado. Servir

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Croquetas vegetarianas

Micronutrientes
Fibra	7.14 g
Ácido ascorbico	17.3 mg
Potasio	487.55 mg
Calcio	87.63 mg
Grasas monoinsaturadas	7.46 g
Hierro no hemático	3.75 mg
Sodio	56.98 mg
Carga Glicémica	12.62
Grasas poliinsaturadas	7.02 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	2.56 g
Colesterol	5.9 mg
Vitamina A	572.5 mg
Acido Fólico	76.73 mg
Azúcar	0.2 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	187
Fósforo	229.55 mg
Vitamina B6	0.13 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	22.08 mg
Tiamina	0.08 mg
Riboflavina	0.1 mg
Niacina	1 mg
Folato	58.24 mcg
Zinc	- mg