Desayuno completo para llevar de 257 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
257 Kcal
🥑 Grasas:
6.1 g
🍞 Carbohidratos:
33.9 g
🍗 Proteínas:
19.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
3 tazas
40.0 gramos
145.0 gramos
1 taza
1 pieza
Preparación
- Lava las moras y las verduras. Pica en cuadritos el pepino, corta la lechuga y aparta las moras.
- En un comal, coloca las tortillas, caliéntelas por ambos lados, agrega el queso y deja que se derrita.
- En un tupper con compartimientos: en uno coloca el yogurt y agrega las moras. En otro el pepino picado, pon la cama de lechugas y después las quesadillas, las puedes cortar por mitad.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Desayuno completo para llevar
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.9 g |
| Ácido ascorbico | 35.4 mg |
| Potasio | 487.2 mg |
| Calcio | 393.59 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.17 g |
| Hierro no hemático | 2.4 mg |
| Sodio | 12.8 mg |
| Carga Glicémica | 8.32 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.52 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.15 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 431.7 mg |
| Acido Fólico | 191.4 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 82 |
| Fósforo | 65.46 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.09 mg |
| Niacina | 0.42 mg |
| Folato | 183.6 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.1 g |
| Carbohidratos | 33.9 g |
| Proteinas | 19.9 g |
Quizás te pueda interesar
Salmón en salsa de frutos rojos
Ceviche de atún con mango
Ensalada de pollo con manzana
Pollo caprese al horno
Ensalada de panela con frutos rojos
Ensalada de atún con frijoles
Guisado de ejotes con carne
Panela en salsa de frutos rojos
Ensalada de pollo con fresas
Ensalada de pollo con garbanzos
Salmón con salsa de mango
Huevos revueltos con tomate cherry y fruta
Error message