Dip de hummus y yogurt con zanahoria y pepino de 311 Kcal
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Dip de hummus y yogurt con zanahoria y pepino de 311 Kcal

Dip de hummus y yogurt con zanahoria y pepino de 311 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

311 Kcal

🥑 Grasas:

9.68 g

🥔 Carbohidratos:

41.8 g

🍗 Proteínas:

16.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
ajo y cebolla en polvo, perejil deshidratado, eneldo seco o fresco
Jugo de limón, sal, pimienta

Preparación

  1. Licúa 1 taza de garbanzo cocido, 1/2 taza de yogurt natural sin endulzar, el jugo de 1/2 limón, 1/2 cucharadita de ajo en polvo, 1/2 cucharadita de perejil seco, 1/4 cucharadita de cebolla en polvo, 1/8 cucharadita de eneldo. Refrigera.
  2. Lava la verdura, pélala si deseas (mantener la cáscara del pepino aumenta la fibra en la dieta de tu hijo/a). Corta la verdura en palitos o rebanadas.
  3. Sirve el dip de garbanzo junto con la verdura. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Dip de hummus y yogurt con zanahoria y pepino

Micronutrientes
Fibra 8.5 g
Ácido ascorbico 6.5 mg
Potasio 884.6 mg
Calcio 349.84 mg
Grasas monoinsaturadas 2.52 g
Hierro no hemático 3.2 mg
Sodio 159.3 mg
Carga Glicémica 11.33
Grasas poliinsaturadas 1.22 g
Selenio 3 mg
Grasas saturadas 5.05 g
Colesterol 29 mg
Vitamina A 489.7 mg
Acido Fólico 54.6 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico 0.11 mg
Índice Glicémico 107
Fósforo 394.76 mg
Vitamina B6 0.06 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 6 mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.34 mg
Folato 19.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.68 g
Carbohidratos 41.8 g
Proteinas 16.3 g

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