Dip de hummus y yogurt con zanahoria y pepino de 311 Kcal

Name: Dip de hummus y yogurt con zanahoria y pepino
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: yogurt natural; garbanzo cocido; pepino; zanahoria miniatura cruda; ajo y cebolla en polvo, perejil deshidratado, eneldo seco o fresco; jugo de limón, sal, pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

311 Kcal

🥑 Grasas:

9.68 g

🍞 Carbohidratos:

41.8 g

🍗 Proteínas:

16.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Yogurt natural

1 taza

Garbanzo cocido

1/2 taza

Pepino

1 taza

Zanahoria miniatura cruda

4 piezas

ajo y cebolla en polvo, perejil deshidratado, eneldo seco o fresco

Jugo de limón, sal, pimienta

Preparación

Licúa 1 taza de garbanzo cocido, 1/2 taza de yogurt natural sin endulzar, el jugo de 1/2 limón, 1/2 cucharadita de ajo en polvo, 1/2 cucharadita de perejil seco, 1/4 cucharadita de cebolla en polvo, 1/8 cucharadita de eneldo. Refrigera.
Lava la verdura, pélala si deseas (mantener la cáscara del pepino aumenta la fibra en la dieta de tu hijo/a). Corta la verdura en palitos o rebanadas.
Sirve el dip de garbanzo junto con la verdura. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Dip de hummus y yogurt con zanahoria y pepino

Micronutrientes
Fibra	8.5 g
Ácido ascorbico	6.5 mg
Potasio	884.6 mg
Calcio	349.84 mg
Grasas monoinsaturadas	2.52 g
Hierro no hemático	3.2 mg
Sodio	159.3 mg
Carga Glicémica	11.33
Grasas poliinsaturadas	1.22 g
Selenio	3 mg
Grasas saturadas	5.05 g
Colesterol	29 mg
Vitamina A	489.7 mg
Acido Fólico	54.6 mg
Azúcar	4 g
Hierro Hemínico	0.11 mg
Índice Glicémico	107
Fósforo	394.76 mg
Vitamina B6	0.06 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	6 mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.02 mg
Niacina	0.34 mg
Folato	19.8 mcg
Zinc	- mg