Ejotes con jitomate y queso de 183.2 Kcal
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Ejotes con jitomate y queso de 183.2 Kcal

Ejotes con jitomate y queso de 183.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

183.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.7 g

🥔 Carbohidratos:

14.1 g

🍗 Proteínas:

9.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Agua

Preparación

  1. Lavar y picar la verdura.
  2. Cocer los ejotes
  3. Saltear todos los ingredientes y servir con parmesano.

Tabla nutricional para Ejotes con jitomate y queso

Micronutrientes
Fibra 4 g
Ácido ascorbico 26.1 mg
Potasio 456.55 mg
Calcio 292.79 mg
Grasas monoinsaturadas 5.27 g
Hierro no hemático 1.53 mg
Sodio 332.34 mg
Carga Glicémica 1.37
Grasas poliinsaturadas 0.97 g
Selenio 4.5 mg
Grasas saturadas 4.12 g
Colesterol 13.6 mg
Vitamina A 88.6 mg
Acido Fólico 36.8 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 30
Fósforo 206.67 mg
Vitamina B6 0.24 mg
Vitamina B12 11.84 mcg
Magnesio 20.14 mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.21 mg
Niacina 1.39 mg
Folato 39.67 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.7 g
Carbohidratos 14.1 g
Proteinas 9.9 g

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