Receta de ejotes con jitomate y queso de 183.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
183.2 Kcal
🥑 Grasas:
11.7 g
🍞 Carbohidratos:
14.1 g
🍗 Proteínas:
9.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Agua
Preparación
- Lavar y picar la verdura.
- Cocer los ejotes
- Saltear todos los ingredientes y servir con parmesano.
Tabla nutricional para Ejotes con jitomate y queso
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4 g |
| Ácido ascorbico | 26.1 mg |
| Potasio | 456.55 mg |
| Calcio | 292.79 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.27 g |
| Hierro no hemático | 1.53 mg |
| Sodio | 332.34 mg |
| Carga Glicémica | 1.37 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.97 g |
| Selenio | 4.5 mg |
| Grasas saturadas | 4.12 g |
| Colesterol | 13.6 mg |
| Vitamina A | 88.6 mg |
| Acido Fólico | 36.8 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 30 |
| Fósforo | 206.67 mg |
| Vitamina B6 | 0.24 mg |
| Vitamina B12 | 11.84 mcg |
| Magnesio | 20.14 mg |
| Tiamina | 0.14 mg |
| Riboflavina | 0.21 mg |
| Niacina | 1.39 mg |
| Folato | 39.67 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.7 g |
| Carbohidratos | 14.1 g |
| Proteinas | 9.9 g |
Preguntas frecuentes
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