Enfrijoladas de 358 Kcal

Name: Enfrijoladas
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: lechuga; cebolla morada/blanca; pechuga de pollo deshebrada; queso panela; frijol cocido; crema; tortilla de maíz

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

358 Kcal

🥑 Grasas:

8 g

🍞 Carbohidratos:

47 g

🍗 Proteínas:

24.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Lechuga

3 tazas

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Pechuga de pollo deshebrada

32.0 gramos

Queso panela

40.0 gramos

Frijol cocido

1/2 taza

Crema

1 cucharada

Tortilla de maíz

1 pieza

Preparación

Calienta las tortillas de maíz en un comal
Procesa los frijoles cocidos con un poco de agua hasta lograr un puré suave
Extiende el puré de frijoles sobre las tortillas
Coloca la pechuga de pollo deshebrada sobre las tortillas cubiertas de frijoles
Incorpora pedazos de queso panela sobre el pollo
Decora con cebolla morada o blanca al gusto
Acompaña con crema y lechuga fresca

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Enfrijoladas

Micronutrientes
Fibra	11.6 g
Ácido ascorbico	38.8 mg
Potasio	740.61 mg
Calcio	421.37 mg
Grasas monoinsaturadas	0.23 g
Hierro no hemático	4.7 mg
Sodio	39.4 mg
Carga Glicémica	16.52
Grasas poliinsaturadas	0.75 g
Selenio	11.5 mg
Grasas saturadas	2.33 g
Colesterol	29.3 mg
Vitamina A	434.26 mg
Acido Fólico	312.24 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.3 mg
Índice Glicémico	110
Fósforo	184.1 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.11 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	0.59 mg
Folato	184.13 mcg
Zinc	- mg