Enfrijoladas rellenas queso con Ejotes asados de 318.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
318.2 Kcal
🥑 Grasas:
10.8 g
🍞 Carbohidratos:
44.8 g
🍗 Proteínas:
18.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
40.0 gramos
1/2 taza
1/2 taza
1/2 taza
1 cucharadita
3 piezas
Preparación
- Calienta las tortillas de nopal en un comal
- Mezcla los frijoles cocidos con un poco de aceite de oliva
- Unta la mezcla de frijoles en las tortillas de nopal
- Agrega el queso panela desmenuzado y los ejotes cocidos sobre las tortillas
- Enrolla las tortillas y colócalas en un plato
- Decora con cebolla morada o blanca al gusto
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Enfrijoladas rellenas queso con Ejotes asados
| Micronutrientes | |
| Fibra | 19.2 g |
| Ácido ascorbico | 12.4 mg |
| Potasio | 486.95 mg |
| Calcio | 477.19 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.08 g |
| Hierro no hemático | 4.83 mg |
| Sodio | 7.53 mg |
| Carga Glicémica | 9.51 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.5 g |
| Selenio | 5.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.99 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 68.86 mg |
| Acido Fólico | 148.74 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 58 |
| Fósforo | 161.87 mg |
| Vitamina B6 | 0.13 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 11.34 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.55 mg |
| Folato | 21.32 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.8 g |
| Carbohidratos | 44.8 g |
| Proteinas | 18.6 g |
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