Ensalada con pollo de 429.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
429.2 Kcal
🥑 Grasas:
18.9 g
🍞 Carbohidratos:
63.3 g
🍗 Proteínas:
17.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 piezas
7 mitades
3 tazas
2 tazas
1/2 taza
30.0 gramos
1 cucharadita
2 piezas
1 pieza
Jugo de limón
Chile en polvo
Sal
Pimienta
Vinagre de manzana
Preparación
- Cocina el pollo a la plancha, sazona con sal y pimienta.
- Corta y desinfecta la lechuga y la espinaca.
- Ralla la zanahoria.
- Corta la manzana en tiras o julianas.
- Prepara el aderezo mezclando el jugo de naranja, vinagre, sal, pimienta, chile en polvo y aceite de oliva.
- En un tazón grande, mezcla el pollo cocido, la lechuga, la espinaca, la zanahoria, la manzana y las nueces.
- Sirve la ensalada y acompáñala con tostadas horneadas.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada con pollo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 16.47 g |
| Ácido ascorbico | 157 mg |
| Potasio | 1741.8 mg |
| Calcio | 262.73 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 8.76 g |
| Hierro no hemático | 5.62 mg |
| Sodio | 171.42 mg |
| Carga Glicémica | 27.92 |
| Grasas poliinsaturadas | 4 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 1.72 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 1515.8 mg |
| Acido Fólico | 484.32 mg |
| Azúcar | 25.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 242 |
| Fósforo | 256.56 mg |
| Vitamina B6 | 0.54 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 141.88 mg |
| Tiamina | 0.39 mg |
| Riboflavina | 0.45 mg |
| Niacina | 2.44 mg |
| Folato | 477.34 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 18.9 g |
| Carbohidratos | 63.3 g |
| Proteinas | 17.4 g |
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