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Arroz con pollo y plátano macho por Avena Salud

Guardar receta en favoritos Arroz con pollo y plátano macho por Avena Salud

250.2 Kcal

🔥 Calorías

6.3 g

🥑 Grasas

27.3 g

🥔 Carbohidratos

9 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/4 pieza

1 cucharadita

30.0 gramos

Preparación

1. Coloca en una olla la mitad de la porción de arroz indicada en la receta (por ejemplo, si la receta dice 1 taza de arroz cocido, añade 1/2 taza de arroz crudo) ya que el arroz duplica su tamaño al cocerse. Calienta el arroz durante 1 minuto, luego agrega el doble de agua de lo que serviste de arroz. Cuando el agua hierva, tapa la olla y baja el fuego al mínimo y espera a que el agua se evapore por completo (no hay necesidad de revolver).

2. Parte en rodajas diagonales el plátano macho.

3. Coloca aceite en un sartén a fuego medio-alto y cuando esté muy caliente coloca el plátano para que se fría. Voltea para cocinar por el otro lado.

4. Cocina el pollo en el mismo sartén donde cocinaste el plátano.

5. Acompaña el pollo con el arroz y el plátano.

6. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Arroz con pollo y plátano macho

Micronutrientes

Fibra

2.3 g

Ácido ascorbico

4.6 mg

Potasio

275.05 mg

Calcio

13.31 mg

Grasas monoinsaturadas

3.98 g

Hierro no hemático

0.53 mg

Sodio

21.69 mg

Carga Glicémica

42.9

Grasas poliinsaturadas

0.87 g

Selenio

5.3 mg

Grasas saturadas

1.04 g

Colesterol

17.4 mg

Vitamina A

41.9 mg

Acido Fólico

13.6 mg

Azúcar

6.3 g

Hierro Hemínico

0.2 mg

Índice Glicémico

66

Fósforo

110.1 mg

Vitamina B6

- mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

- mg

Tiamina

- mg

Riboflavina

- mg

Niacina

- mg

Folato

- mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

6.3 g

Carbohidratos

27.3 g

Proteinas

9 g

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