Arroz con pollo y plátano macho de 250.2 Kcal
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Arroz con pollo y plátano macho de 250.2 Kcal

Arroz con pollo y plátano macho de 250.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

250.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.3 g

🥔 Carbohidratos:

27.3 g

🍗 Proteínas:

9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Coloca en una olla la mitad de la porción de arroz indicada en la receta (por ejemplo, si la receta dice 1 taza de arroz cocido, añade 1/2 taza de arroz crudo) ya que el arroz duplica su tamaño al cocerse. Calienta el arroz durante 1 minuto, luego agrega el doble de agua de lo que serviste de arroz. Cuando el agua hierva, tapa la olla y baja el fuego al mínimo y espera a que el agua se evapore por completo (no hay necesidad de revolver).
  2. Parte en rodajas diagonales el plátano macho.
  3. Coloca aceite en un sartén a fuego medio-alto y cuando esté muy caliente coloca el plátano para que se fría. Voltea para cocinar por el otro lado.
  4. Cocina el pollo en el mismo sartén donde cocinaste el plátano.
  5. Acompaña el pollo con el arroz y el plátano.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Arroz con pollo y plátano macho

Micronutrientes
Fibra 2.3 g
Ácido ascorbico 4.6 mg
Potasio 275.05 mg
Calcio 13.31 mg
Grasas monoinsaturadas 3.98 g
Hierro no hemático 0.53 mg
Sodio 21.69 mg
Carga Glicémica 14.9
Grasas poliinsaturadas 0.87 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 1.04 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 41.9 mg
Acido Fólico 13.6 mg
Azúcar 6.3 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 106
Fósforo 110.1 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.3 g
Carbohidratos 27.3 g
Proteinas 9 g

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