Ensalada de atún con arroz de 215 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
215 Kcal
🥑 Grasas:
6.7 g
🍞 Carbohidratos:
26.2 g
🍗 Proteínas:
13 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 lata
1/3 taza
1/3 pieza
3 tazas
1/2 taza
Preparación
- Cocinar la zanahoria, picar en cuadritos y mezclar con el atún en lata
- Agregar la lechuga picada a la mezcla anterior
- Acompañar con arroz integral cocido
- ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de atún con arroz
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.3 g |
| Ácido ascorbico | 38.77 mg |
| Potasio | 811.88 mg |
| Calcio | 79.43 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.67 g |
| Hierro no hemático | 2.16 mg |
| Sodio | 172.06 mg |
| Carga Glicémica | 12.8 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.21 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.09 g |
| Colesterol | 10 mg |
| Vitamina A | 951.32 mg |
| Acido Fólico | 218.86 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 128 |
| Fósforo | 184.13 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 26.58 mg |
| Tiamina | 0.13 mg |
| Riboflavina | 0.13 mg |
| Niacina | 1.05 mg |
| Folato | 195.76 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.7 g |
| Carbohidratos | 26.2 g |
| Proteinas | 13 g |
Quizás te pueda interesar
Waffles con miel y fruta
Muffins integrales de zanahoria y canela
Empanadas de res con espinaca
Tacos de pollo con granada y queso fresco
Bowl mediterráneo con couscous y hummus
Rollo de pavo relleno de espinacas y queso oaxaca
Crumble de manzana y avena
Avena con manzana y canela
Tarta de frutas y yogurt
Ensalada navideña de mandarina y espinaca
Crema de espinaca y nuez
Waffles de zanahoria y coco
Error message