Ensalada de atún, manzana y nuez de 191 Kcal

Name: Ensalada de atún, manzana y nuez
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: atún en lata; nuez; lechuga; manzana; sal; perejil; estragón; vinagre de manzana; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

191 Kcal

🥑 Grasas:

8.6 g

🍞 Carbohidratos:

20.6 g

🍗 Proteínas:

11.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata

1/3 lata

Nuez

7 mitades

Lechuga

3 tazas

Manzana

1 pieza

Sal

Perejil

Estragón

Vinagre de manzana

Pimienta

Preparación

Comienza preparando en un vaso la mezcla para aderezar. Por cada lata de atún, combina 0.5 cucharadas de vinagre de manzana, 0.5 cucharadita de estragón, 0.5 cucharadita de semillas de mostaza y una pizca de sal con pimienta.
Combina el atún, la manzana picada, el perejil, la lechuga y la nuez en un bowl grande.
Añade al bowl la mezcla para aderezar del primer paso, hasta combinar por completo.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de atún, manzana y nuez

Micronutrientes
Fibra	6.37 g
Ácido ascorbico	38.7 mg
Potasio	598.65 mg
Calcio	62.06 mg
Grasas monoinsaturadas	4.67 g
Hierro no hemático	1.89 mg
Sodio	124.66 mg
Carga Glicémica	6.48
Grasas poliinsaturadas	2.48 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	0.86 g
Colesterol	10 mg
Vitamina A	403.6 mg
Acido Fólico	192.42 mg
Azúcar	11 g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	68
Fósforo	152.31 mg
Vitamina B6	0.13 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	24.2 mg
Tiamina	0.11 mg
Riboflavina	0.12 mg
Niacina	0.52 mg
Folato	186.78 mcg
Zinc	- mg