Fajitas campesinas de 173.2 Kcal
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Fajitas campesinas de 173.2 Kcal

Fajitas campesinas de 173.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

173.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.2 g

🥔 Carbohidratos:

20.2 g

🍗 Proteínas:

9.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Vinagre balsámico

Preparación

  1. Coloca en una olla la mitad de la porción de arroz indicada en la receta (por ejemplo, si la receta dice 1 taza de arroz cocido, añade 1/2 taza de arroz crudo) ya que el arroz duplica su tamaño al cocerse. Calienta el arroz durante 1 minuto, luego agrega el doble de agua de lo que serviste de arroz. Cuando el agua hierva, tapa la olla y baja el fuego al mínimo y espera a que el agua se evapore por completo (no hay necesidad de revolver).
  2. Corta el ejote del tamaño de tu preferencia y cocínalo al vapor durante 6 minutos.
  3. Parte el pollo en tiras y llévalas al sartén con aceite. Cocina durante 5 minutos, luego agrega el ejote y 1 cucharada de vinagre balsámico. Continúa cocinando durante 3 minutos o hasta que el pollo esté bien cocido por dentro.
  4. Sirve el arroz en un plato y encima el pollo con ejotes.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Fajitas campesinas

Micronutrientes
Fibra 3.2 g
Ácido ascorbico 6.1 mg
Potasio 163.05 mg
Calcio 38.07 mg
Grasas monoinsaturadas 3.98 g
Hierro no hemático 0.73 mg
Sodio 21.83 mg
Carga Glicémica 10.84
Grasas poliinsaturadas 0.93 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 0.99 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 24.3 mg
Acido Fólico 24.4 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 81
Fósforo 128.37 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 11.34 mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.38 mg
Folato 20.79 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.2 g
Carbohidratos 20.2 g
Proteinas 9.7 g

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