Ensalada de atún, manzana y nuez de 191 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
191 Kcal
🥑 Grasas:
8.6 g
🍞 Carbohidratos:
20.6 g
🍗 Proteínas:
11.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 lata
7 mitades
3 tazas
1 pieza
Sal
Perejil
Estragón
Vinagre de manzana
Pimienta
Preparación
- Comienza preparando en un vaso la mezcla para aderezar. Por cada lata de atún, combina 0.5 cucharadas de vinagre de manzana, 0.5 cucharadita de estragón, 0.5 cucharadita de semillas de mostaza y una pizca de sal con pimienta.
- Combina el atún, la manzana picada, el perejil, la lechuga y la nuez en un bowl grande.
- Añade al bowl la mezcla para aderezar del primer paso, hasta combinar por completo.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de atún, manzana y nuez
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.37 g |
| Ácido ascorbico | 38.7 mg |
| Potasio | 598.65 mg |
| Calcio | 62.06 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.67 g |
| Hierro no hemático | 1.89 mg |
| Sodio | 124.66 mg |
| Carga Glicémica | 6.48 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.48 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.86 g |
| Colesterol | 10 mg |
| Vitamina A | 403.6 mg |
| Acido Fólico | 192.42 mg |
| Azúcar | 11 g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 68 |
| Fósforo | 152.31 mg |
| Vitamina B6 | 0.13 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 24.2 mg |
| Tiamina | 0.11 mg |
| Riboflavina | 0.12 mg |
| Niacina | 0.52 mg |
| Folato | 186.78 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.6 g |
| Carbohidratos | 20.6 g |
| Proteinas | 11.5 g |
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