Wrap de lentejas de 296 Kcal
296 Kcal
🔥 Calorías
6.8 g
🥑 Grasas
50.7 g
🥔 Carbohidratos
13.1 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. Cocer las lentejas en una olla con agua, 2 tazas de agua por 1 de lentejas. Dejar a fuego medio y tapar. Estarlas checando, si se están quedando secas, le agregas una poca de agua.
2. Calentar la tortilla y untar el aguacate
3. Ya que estén cocidas las lentejas, agregarlas a la tortilla con aguacate
4. Picar la lechuga en tiras o cuadritos y agregar. Enrollar y servir
5. Puedes servir así o cortar en pedazos y servirlos
6. Con el mango, hacer un agua fresca. En una licuadora agrega la parte comestible del mango y agua. Licuar bien y servir
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Wrap de lentejas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13.8 g |
| Ácido ascorbico | 52.27 mg |
| Potasio | 989.88 mg |
| Calcio | 133.15 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.67 g |
| Hierro no hemático | 5.86 mg |
| Sodio | 17.6 mg |
| Carga Glicémica | 20.8 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.27 g |
| Selenio | 2.8 mg |
| Grasas saturadas | 1 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 502.82 mg |
| Acido Fólico | 383.06 mg |
| Azúcar | 1.8 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 78 |
| Fósforo | 238.84 mg |
| Vitamina B6 | 0.17 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.13 mg |
| Niacina | 0.67 mg |
| Folato | 192.28 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.8 g |
| Carbohidratos | 50.7 g |
| Proteinas | 13.1 g |
Quizás te pueda interesar
Rollitos de carne con verdura
Ensalada de res con queso de cabra
Salmón empanizado con amaranto
Salmón en salsa teriyaki
Brocheta de pescado
Milanesa de res con guacamole
Ensalada de camote y col rizada
Salmón a la mexicana
Pescado con vinagreta de apio
Ensalada de queso mozarella
Ensalada de quinoa y panela
Ensalada de cítricos