

Wrap de lentejas de 296 Kcal
296 Kcal
🔥 Calorías
6.8 g
🥑 Grasas
50.7 g
🥔 Carbohidratos
13.1 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.




Preparación
1. Cocer las lentejas en una olla con agua, 2 tazas de agua por 1 de lentejas. Dejar a fuego medio y tapar. Estarlas checando, si se están quedando secas, le agregas una poca de agua.
2. Calentar la tortilla y untar el aguacate
3. Ya que estén cocidas las lentejas, agregarlas a la tortilla con aguacate
4. Picar la lechuga en tiras o cuadritos y agregar. Enrollar y servir
5. Puedes servir así o cortar en pedazos y servirlos
6. Con el mango, hacer un agua fresca. En una licuadora agrega la parte comestible del mango y agua. Licuar bien y servir
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Wrap de lentejas
Micronutrientes | |
Fibra | 13.8 g |
Ácido ascorbico | 52.27 mg |
Potasio | 989.88 mg |
Calcio | 133.15 mg |
Grasas monoinsaturadas | 0.67 g |
Hierro no hemático | 5.86 mg |
Sodio | 17.6 mg |
Carga Glicémica | 20.8 |
Grasas poliinsaturadas | 1.27 g |
Selenio | 2.8 mg |
Grasas saturadas | 1 g |
Colesterol | - mg |
Vitamina A | 502.82 mg |
Acido Fólico | 383.06 mg |
Azúcar | 1.8 g |
Hierro Hemínico | - mg |
Índice Glicémico | 78 |
Fósforo | 238.84 mg |
Vitamina B6 | 0.17 mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | 18.9 mg |
Tiamina | 0.12 mg |
Riboflavina | 0.13 mg |
Niacina | 0.67 mg |
Folato | 192.28 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 6.8 g |
Carbohidratos | 50.7 g |
Proteinas | 13.1 g |