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Wrap de lentejas de 296 Kcal

Wrap de lentejas de 296 Kcal

296 Kcal

🔥 Calorías

6.8 g

🥑 Grasas

50.7 g

🥔 Carbohidratos

13.1 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Lenteja cocida
1/2 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Lentejas
Great value
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Lechuga
3 tazas
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Lechuga orejona
Granel
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Aguacate
1/3 pieza
Propiedades
Mango ataúlfo
1/2 pieza
Propiedades
Producto
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Mango ataulfo
Granel
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Tortilla de maíz
1 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Tortilla de maíz
Granel
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Preparación

1. Cocer las lentejas en una olla con agua, 2 tazas de agua por 1 de lentejas. Dejar a fuego medio y tapar. Estarlas checando, si se están quedando secas, le agregas una poca de agua.

2. Calentar la tortilla y untar el aguacate

3. Ya que estén cocidas las lentejas, agregarlas a la tortilla con aguacate

4. Picar la lechuga en tiras o cuadritos y agregar. Enrollar y servir

5. Puedes servir así o cortar en pedazos y servirlos

6. Con el mango, hacer un agua fresca. En una licuadora agrega la parte comestible del mango y agua. Licuar bien y servir

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Wrap de lentejas

Micronutrientes
Fibra 13.8 g
Ácido ascorbico 52.27 mg
Potasio 989.88 mg
Calcio 133.15 mg
Grasas monoinsaturadas 0.67 g
Hierro no hemático 5.86 mg
Sodio 17.6 mg
Carga Glicémica 20.8
Grasas poliinsaturadas 1.27 g
Selenio 2.8 mg
Grasas saturadas 1 g
Colesterol - mg
Vitamina A 502.82 mg
Acido Fólico 383.06 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 78
Fósforo 238.84 mg
Vitamina B6 0.17 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.13 mg
Niacina 0.67 mg
Folato 192.28 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.8 g
Carbohidratos 50.7 g
Proteinas 13.1 g

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