Receta de wrap de lentejas de 296 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
296 Kcal
🥑 Grasas:
6.8 g
🍞 Carbohidratos:
50.7 g
🍗 Proteínas:
13.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocer las lentejas en una olla con agua, 2 tazas de agua por 1 de lentejas. Dejar a fuego medio y tapar. Estarlas checando, si se están quedando secas, le agregas una poca de agua.
- Calentar la tortilla y untar el aguacate
- Ya que estén cocidas las lentejas, agregarlas a la tortilla con aguacate
- Picar la lechuga en tiras o cuadritos y agregar. Enrollar y servir
- Puedes servir así o cortar en pedazos y servirlos
- Con el mango, hacer un agua fresca. En una licuadora agrega la parte comestible del mango y agua. Licuar bien y servir
Tabla nutricional para Wrap de lentejas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13.8 g |
| Ácido ascorbico | 52.27 mg |
| Potasio | 989.88 mg |
| Calcio | 133.15 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.67 g |
| Hierro no hemático | 5.86 mg |
| Sodio | 17.6 mg |
| Carga Glicémica | 18.31 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.27 g |
| Selenio | 2.8 mg |
| Grasas saturadas | 1 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 502.82 mg |
| Acido Fólico | 383.06 mg |
| Azúcar | 1.8 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 144 |
| Fósforo | 238.84 mg |
| Vitamina B6 | 0.17 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.13 mg |
| Niacina | 0.67 mg |
| Folato | 192.28 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.8 g |
| Carbohidratos | 50.7 g |
| Proteinas | 13.1 g |
Preguntas frecuentes
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