Receta de wrap de lentejas de 296 Kcal
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Receta de wrap de lentejas de 296 Kcal

Receta de wrap de lentejas de 296 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

296 Kcal

🥑 Grasas:

6.8 g

🍞 Carbohidratos:

50.7 g

🍗 Proteínas:

13.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tortilla de maíz
1 pieza buy ingredient
Mango ataúlfo
1/2 pieza buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Lechuga
3 tazas buy ingredient
Lenteja cocida
1/2 taza buy ingredient

Preparación

  1. Cocer las lentejas en una olla con agua, 2 tazas de agua por 1 de lentejas. Dejar a fuego medio y tapar. Estarlas checando, si se están quedando secas, le agregas una poca de agua.
  2. Calentar la tortilla y untar el aguacate
  3. Ya que estén cocidas las lentejas, agregarlas a la tortilla con aguacate
  4. Picar la lechuga en tiras o cuadritos y agregar. Enrollar y servir
  5. Puedes servir así o cortar en pedazos y servirlos
  6. Con el mango, hacer un agua fresca. En una licuadora agrega la parte comestible del mango y agua. Licuar bien y servir

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Wrap de lentejas

Micronutrientes
Fibra 13.8 g
Ácido ascorbico 52.27 mg
Potasio 989.88 mg
Calcio 133.15 mg
Grasas monoinsaturadas 0.67 g
Hierro no hemático 5.86 mg
Sodio 17.6 mg
Carga Glicémica 18.31
Grasas poliinsaturadas 1.27 g
Selenio 2.8 mg
Grasas saturadas 1 g
Colesterol - mg
Vitamina A 502.82 mg
Acido Fólico 383.06 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 144
Fósforo 238.84 mg
Vitamina B6 0.17 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.13 mg
Niacina 0.67 mg
Folato 192.28 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.8 g
Carbohidratos 50.7 g
Proteinas 13.1 g

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