Wrap de lentejas de 296 Kcal
Buscar
Wrap de lentejas de 296 Kcal

Wrap de lentejas de 296 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

296 Kcal

🥑 Grasas:

6.8 g

🍞 Carbohidratos:

50.7 g

🍗 Proteínas:

13.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
3 tazas buy ingredient

Preparación

  1. Cocer las lentejas en una olla con agua, 2 tazas de agua por 1 de lentejas. Dejar a fuego medio y tapar. Estarlas checando, si se están quedando secas, le agregas una poca de agua.
  2. Calentar la tortilla y untar el aguacate
  3. Ya que estén cocidas las lentejas, agregarlas a la tortilla con aguacate
  4. Picar la lechuga en tiras o cuadritos y agregar. Enrollar y servir
  5. Puedes servir así o cortar en pedazos y servirlos
  6. Con el mango, hacer un agua fresca. En una licuadora agrega la parte comestible del mango y agua. Licuar bien y servir

Tabla nutricional para Wrap de lentejas

Micronutrientes
Fibra 13.8 g
Ácido ascorbico 52.27 mg
Potasio 989.88 mg
Calcio 133.15 mg
Grasas monoinsaturadas 0.67 g
Hierro no hemático 5.86 mg
Sodio 17.6 mg
Carga Glicémica 18.31
Grasas poliinsaturadas 1.27 g
Selenio 2.8 mg
Grasas saturadas 1 g
Colesterol - mg
Vitamina A 502.82 mg
Acido Fólico 383.06 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 144
Fósforo 238.84 mg
Vitamina B6 0.17 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.13 mg
Niacina 0.67 mg
Folato 192.28 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.8 g
Carbohidratos 50.7 g
Proteinas 13.1 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Quesadillas de Pollo

Quesadillas de Pollo

save recipe Jugo verde y Huevo revuelto

Jugo verde y Huevo revuelto

save recipe Toast de Huevo con Jamón bajo en grasa y Queso Oaxaca Light

Toast de Huevo con Jamón bajo en grasa y Queso Oaxaca Light

save recipe Pasta verde con pollo

Pasta verde con pollo

save recipe Tacos de Arrachera con Cebolla Cambray

Tacos de Arrachera con Cebolla Cambray

save recipe Cuernito de Jamón con Queso Panela

Cuernito de Jamón con Queso Panela

save recipe Chiles rellenos de atún con arroz y aguacate

Chiles rellenos de atún con arroz y aguacate

save recipe Yogurt con fruta y granola

Yogurt con fruta y granola

save recipe Huevo Frito y con Frijoles

Huevo Frito y con Frijoles

save recipe Quesadillas con aguacate acompañado con salsa de jitomate

Quesadillas con aguacate acompañado con salsa de jitomate

save recipe Cuernito de atún

Cuernito de atún

save recipe Smoothie de fresas y espinacas

Smoothie de fresas y espinacas

Error message