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Wrap de lentejas

Guardar receta en favoritos Wrap de lentejas

296 Kcal

🔥 Calorías

6.8 g

🥑 Grasas

50.7 g

🥔 Carbohidratos

13.1 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 taza

3 tazas

1/3 pieza

1/2 pieza

Preparación

1. Cocer las lentejas en una olla con agua, 2 tazas de agua por 1 de lentejas. Dejar a fuego medio y tapar. Estarlas checando, si se están quedando secas, le agregas una poca de agua.

2. Calentar la tortilla y untar el aguacate

3. Ya que estén cocidas las lentejas, agregarlas a la tortilla con aguacate

4. Picar la lechuga en tiras o cuadritos y agregar. Enrollar y servir

5. Puedes servir así o cortar en pedazos y servirlos

6. Con el mango, hacer un agua fresca. En una licuadora agrega la parte comestible del mango y agua. Licuar bien y servir

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Wrap de lentejas

Micronutrientes

Fibra

13.8 g

Ácido ascorbico

52.27 mg

Potasio

989.88 mg

Calcio

133.15 mg

Grasas monoinsaturadas

0.67 g

Hierro no hemático

5.86 mg

Sodio

17.6 mg

Carga Glicémica

20.8

Grasas poliinsaturadas

1.27 g

Selenio

2.8 mg

Grasas saturadas

1 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

502.82 mg

Acido Fólico

383.06 mg

Azúcar

1.8 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

78

Fósforo

238.84 mg

Vitamina B6

0.17 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

18.9 mg

Tiamina

0.12 mg

Riboflavina

0.13 mg

Niacina

0.67 mg

Folato

192.28 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

6.8 g

Carbohidratos

50.7 g

Proteinas

13.1 g

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