Wrap de lentejas de 296 Kcal
Buscar
Wrap de lentejas de 296 Kcal

Wrap de lentejas de 296 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

296 Kcal

🥑 Grasas:

6.8 g

🍞 Carbohidratos:

50.7 g

🍗 Proteínas:

13.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
3 tazas buy ingredient

Preparación

  1. Cocer las lentejas en una olla con agua, 2 tazas de agua por 1 de lentejas. Dejar a fuego medio y tapar. Estarlas checando, si se están quedando secas, le agregas una poca de agua.
  2. Calentar la tortilla y untar el aguacate
  3. Ya que estén cocidas las lentejas, agregarlas a la tortilla con aguacate
  4. Picar la lechuga en tiras o cuadritos y agregar. Enrollar y servir
  5. Puedes servir así o cortar en pedazos y servirlos
  6. Con el mango, hacer un agua fresca. En una licuadora agrega la parte comestible del mango y agua. Licuar bien y servir

Tabla nutricional para Wrap de lentejas

Micronutrientes
Fibra 13.8 g
Ácido ascorbico 52.27 mg
Potasio 989.88 mg
Calcio 133.15 mg
Grasas monoinsaturadas 0.67 g
Hierro no hemático 5.86 mg
Sodio 17.6 mg
Carga Glicémica 18.31
Grasas poliinsaturadas 1.27 g
Selenio 2.8 mg
Grasas saturadas 1 g
Colesterol - mg
Vitamina A 502.82 mg
Acido Fólico 383.06 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 144
Fósforo 238.84 mg
Vitamina B6 0.17 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.13 mg
Niacina 0.67 mg
Folato 192.28 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.8 g
Carbohidratos 50.7 g
Proteinas 13.1 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Baguette de pierna

Baguette de pierna

save recipe Chocorrol casero

Chocorrol casero

save recipe Tortitas de papa con queso y brócoli acompañada de ensalada

Tortitas de papa con queso y brócoli acompañada de ensalada

save recipe Omelette de 2 quesos acompañado de frijol cocido

Omelette de 2 quesos acompañado de frijol cocido

save recipe Calabacitas con queso panela con salmas

Calabacitas con queso panela con salmas

save recipe Carne adobada con tostadas

Carne adobada con tostadas

save recipe Mugcake de microondas con coco

Mugcake de microondas con coco

save recipe Salmas con pechuga de pavo, queso y verduras frescas

Salmas con pechuga de pavo, queso y verduras frescas

save recipe Bowl dulce de arroz con frutas y nueces

Bowl dulce de arroz con frutas y nueces

save recipe Sopa de ajo castellana

Sopa de ajo castellana

save recipe Tostaditas de pechuga de pavo horneada con aguacate y albahaca

Tostaditas de pechuga de pavo horneada con aguacate y albahaca

save recipe Ensalada de pollo con mango

Ensalada de pollo con mango

Error message