Wrap de lentejas
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296 Kcal
🔥 Calorías
6.8 g
🥑 Grasas
50.7 g
🥔 Carbohidratos
13.1 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1/2 pieza
1 pieza
Preparación
1. Cocer las lentejas en una olla con agua, 2 tazas de agua por 1 de lentejas. Dejar a fuego medio y tapar. Estarlas checando, si se están quedando secas, le agregas una poca de agua.
2. Calentar la tortilla y untar el aguacate
3. Ya que estén cocidas las lentejas, agregarlas a la tortilla con aguacate
4. Picar la lechuga en tiras o cuadritos y agregar. Enrollar y servir
5. Puedes servir así o cortar en pedazos y servirlos
6. Con el mango, hacer un agua fresca. En una licuadora agrega la parte comestible del mango y agua. Licuar bien y servir
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Wrap de lentejas
Micronutrientes
Fibra
13.8 g
Ácido ascorbico
52.27 mg
Potasio
989.88 mg
Calcio
133.15 mg
Grasas monoinsaturadas
0.67 g
Hierro no hemático
5.86 mg
Sodio
17.6 mg
Carga Glicémica
20.8
Grasas poliinsaturadas
1.27 g
Selenio
2.8 mg
Grasas saturadas
1 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
502.82 mg
Acido Fólico
383.06 mg
Azúcar
1.8 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
78
Fósforo
238.84 mg
Vitamina B6
0.17 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
18.9 mg
Tiamina
0.12 mg
Riboflavina
0.13 mg
Niacina
0.67 mg
Folato
192.28 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
6.8 g
Carbohidratos
50.7 g
Proteinas
13.1 g
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