Arroz frito saludable de 253.2 Kcal
Buscar
Arroz frito saludable de 253.2 Kcal

Arroz frito saludable de 253.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

253.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.16 g

🥔 Carbohidratos:

38.4 g

🍗 Proteínas:

11.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1 pieza buy ingredient
Cebolla y ajo

Preparación

  1. Añade arroz crudo a una olla y el doble de la porción en agua (1 parte arroz y 2 partes agua). Enciende la estufa a fuego alto. Cocina a fuego alto hasta que el agua hierva, luego disminuye a fuego bajo y tapa la olla para terminar de cocer el arroz, aproximadamente 15 minutos. ¨¨¨SI quieres que el arroz sea rojo, cocínalo con caldo de jitomate sin sal en lugar de agua.
  2. Pica la pechuga de pollo en cubos pequeños y cocínalo en un sartén sin aceite hasta que esté ligeramente dorado.
  3. Lava, pela y pica la zanahoria en cubos pequeños. Lava los chícharos. Pica finamente el ajo y la cebolla.
  4. Coloca el aceite en un sartén y añade la cebolla y el ajo. Después de un par de minutos añade la zanahoria y los chícharos. Cuando la verdura esté suave agrega el arroz y el pollo. Revuelve y continúa cocinando durante 5 minutos.
  5. Sirve el arroz y si deseas, decora en forma de oso. Pela y pica la manzana y sirve como postre después de la comida.
  6. Disfruta!

Tabla nutricional para Arroz frito saludable

Micronutrientes
Fibra 6.7 g
Ácido ascorbico 15.7 mg
Potasio 507.35 mg
Calcio 38.13 mg
Grasas monoinsaturadas 3.85 g
Hierro no hemático 1.73 mg
Sodio 66.52 mg
Carga Glicémica 19.05
Grasas poliinsaturadas 0.87 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 0.93 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 558.2 mg
Acido Fólico 67.7 mg
Azúcar 11 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 197
Fósforo 149.77 mg
Vitamina B6 0.15 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 27.38 mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 1.08 mg
Folato 41.34 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.16 g
Carbohidratos 38.4 g
Proteinas 11.1 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Semi tortilla española con espinacas y calabacitas asadas

Semi tortilla española con espinacas y calabacitas asadas

save recipe Sandwich de betabel y queso de cabra

Sandwich de betabel y queso de cabra

save recipe Ensalada de queso panela con edamames acompañada con galletas salmas

Ensalada de queso panela con edamames acompañada con galletas salmas

save recipe Bowl mediterráneo

Bowl mediterráneo

save recipe Toast de huevo, aguacate y uvas

Toast de huevo, aguacate y uvas

save recipe Red Velvet Pancakes

Red Velvet Pancakes

save recipe Chilaquiles verdes con panela y huevo acompañado de fruta

Chilaquiles verdes con panela y huevo acompañado de fruta

save recipe Bowl de frijoles y elote asado con vegetales

Bowl de frijoles y elote asado con vegetales

save recipe Hot cakes de zanahoria con manzana y nuez

Hot cakes de zanahoria con manzana y nuez

save recipe Estofado de res acompañado de fruta como postre

Estofado de res acompañado de fruta como postre

save recipe Ensalada dulce de pasta con pollo

Ensalada dulce de pasta con pollo

save recipe Pasta con pollo, queso y verduras + fruta y nuez

Pasta con pollo, queso y verduras + fruta y nuez

Error message