Arroz frito saludable de 253.2 Kcal
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Arroz frito saludable de 253.2 Kcal

Arroz frito saludable de 253.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

253.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.16 g

🍞 Carbohidratos:

38.4 g

🍗 Proteínas:

11.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Cebolla y ajo

Preparación

  1. Añade arroz crudo a una olla y el doble de la porción en agua (1 parte arroz y 2 partes agua). Enciende la estufa a fuego alto. Cocina a fuego alto hasta que el agua hierva, luego disminuye a fuego bajo y tapa la olla para terminar de cocer el arroz, aproximadamente 15 minutos. ¨¨¨SI quieres que el arroz sea rojo, cocínalo con caldo de jitomate sin sal en lugar de agua.
  2. Pica la pechuga de pollo en cubos pequeños y cocínalo en un sartén sin aceite hasta que esté ligeramente dorado.
  3. Lava, pela y pica la zanahoria en cubos pequeños. Lava los chícharos. Pica finamente el ajo y la cebolla.
  4. Coloca el aceite en un sartén y añade la cebolla y el ajo. Después de un par de minutos añade la zanahoria y los chícharos. Cuando la verdura esté suave agrega el arroz y el pollo. Revuelve y continúa cocinando durante 5 minutos.
  5. Sirve el arroz y si deseas, decora en forma de oso. Pela y pica la manzana y sirve como postre después de la comida.
  6. Disfruta!

Tabla nutricional para Arroz frito saludable

Micronutrientes
Fibra 6.7 g
Ácido ascorbico 15.7 mg
Potasio 507.35 mg
Calcio 38.13 mg
Grasas monoinsaturadas 3.85 g
Hierro no hemático 1.73 mg
Sodio 66.52 mg
Carga Glicémica 19.05
Grasas poliinsaturadas 0.87 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 0.93 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 558.2 mg
Acido Fólico 67.7 mg
Azúcar 11 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 197
Fósforo 149.77 mg
Vitamina B6 0.15 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 27.38 mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 1.08 mg
Folato 41.34 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.16 g
Carbohidratos 38.4 g
Proteinas 11.1 g

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