Hotcakes hulk de 256.2 Kcal

Name: Hotcakes hulk
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: plátano; aceite de oliva; huevo entero; avena en hojuela cruda; espinaca; 1/3 de taza de leche de fórmula o almendra o coco sin azúcar.; 1 cdita de extracto de vainilla

Macronutrientes

🔥 Calorías:

256.2 Kcal

🥑 Grasas:

14.3 g

🥔 Carbohidratos:

30.5 g

🍗 Proteínas:

12.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Plátano

1/2 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Huevo entero

1 pieza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Espinaca

2 tazas

1/3 de taza de leche de fórmula o almendra o coco sin azúcar.

1 cdita de extracto de vainilla

Preparación

Lavar y desinfectar las espinacas.
Agrega todos los ingredientes a la licuadora.
En un sartén previamente caliente con un poco de aceite de oliva extra virgen vierte la mezcla y forma el hotcake del tamaño que prefieras, espera 2 - 3 minutos, voltea y deja que termine su cocción.
Sirve en trozo o trocito.
¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Hotcakes hulk

Micronutrientes
Fibra	6 g
Ácido ascorbico	38.5 mg
Potasio	943.81 mg
Calcio	155.25 mg
Grasas monoinsaturadas	5.71 g
Hierro no hemático	4.33 mg
Sodio	157.8 mg
Carga Glicémica	15.82
Grasas poliinsaturadas	1.81 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.4 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	628.7 mg
Acido Fólico	263.98 mg
Azúcar	6.9 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	132
Fósforo	249.54 mg
Vitamina B6	0.43 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	109.4 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	1.26 mg
Folato	243.6 mcg
Zinc	- mg