Ensalada de atún y garbanzos de 267 Kcal
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Ensalada de atún y garbanzos de 267 Kcal

Ensalada de atún y garbanzos de 267 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

267 Kcal

🥑 Grasas:

8 g

🥔 Carbohidratos:

33.2 g

🍗 Proteínas:

18 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza
Cilantro

Preparación

  1. Pica la verdura finamente
  2. En un plato mezcla los garbanzos cocidos con las verduras, el atún y el aguacate. Sirve

Tabla nutricional para Ensalada de atún y garbanzos

Micronutrientes
Fibra 9.8 g
Ácido ascorbico 23.47 mg
Potasio 858.08 mg
Calcio 75.28 mg
Grasas monoinsaturadas 1.06 g
Hierro no hemático 3.86 mg
Sodio 133.11 mg
Carga Glicémica 7.61
Grasas poliinsaturadas 1.9 g
Selenio 29.8 mg
Grasas saturadas 1.19 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 72.42 mg
Acido Fólico 50.26 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 46
Fósforo 254.83 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8 g
Carbohidratos 33.2 g
Proteinas 18 g

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