Receta de ensalada de atún y garbanzos de 270.6 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
270.6 Kcal
🥑 Grasas:
8.6 g
🍞 Carbohidratos:
33.2 g
🍗 Proteínas:
17.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Pica la verdura finamente
- En un plato mezcla los garbanzos cocidos con las verduras, el atún y el aguacate. Sirve
Tabla nutricional para Ensalada de atún y garbanzos
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.8 g |
| Ácido ascorbico | 23.47 mg |
| Potasio | 858.08 mg |
| Calcio | 76.29 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.27 g |
| Hierro no hemático | 3.86 mg |
| Sodio | 146.01 mg |
| Carga Glicémica | 7.61 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.16 g |
| Selenio | 29.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.37 g |
| Colesterol | 14.12 mg |
| Vitamina A | 68.68 mg |
| Acido Fólico | 50.93 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | 0.32 mg |
| Índice Glicémico | 46 |
| Fósforo | 272.8 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.6 g |
| Carbohidratos | 33.2 g |
| Proteinas | 17.3 g |
Preguntas frecuentes
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