Ensalada de Col y Pollo para llevar con Cacahuates tostados sin sal de 294 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
294 Kcal
🥑 Grasas:
15.55 g
🍞 Carbohidratos:
23.6 g
🍗 Proteínas:
16.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharada
1 cucharadita
1 taza
14 piezas
1/2 taza
3 tazas
2 taza
1/3 pieza
Perejil
Jugo de limón
Sal y pimienta al gusto
Ajonjolí negro
Preparación
- 1. Lava/desinfecta y pica todas las verduras.
- 2. En un bowl agrega la pierna de pollo sin piel, la col, la lechuga, la zanahoria, el Cacahuate tostado sin sal, el pepino, y una vez integrados agrega la mayonesa baja en grasa, la crema ácida baja en grasa, el limón y el perejil, enseguida sazona con sal y pimienta, e incorpora bien todos los ingredientes.
- 3. En un plato poco hondo sirve la ensalada, incorpora cubos de pollo al final y lista para disfrutar
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de Col y Pollo para llevar con Cacahuates tostados sin sal
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.71 g |
| Ácido ascorbico | 86.2 mg |
| Potasio | 1160.37 mg |
| Calcio | 147.15 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.85 g |
| Hierro no hemático | 2.7 mg |
| Sodio | 242.72 mg |
| Carga Glicémica | 4.72 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.44 g |
| Selenio | 5.8 mg |
| Grasas saturadas | 4.16 g |
| Colesterol | 57.4 mg |
| Vitamina A | 950.51 mg |
| Acido Fólico | 290.32 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.4 mg |
| Índice Glicémico | 191 |
| Fósforo | 230.06 mg |
| Vitamina B6 | 0.28 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 85.28 mg |
| Tiamina | 0.19 mg |
| Riboflavina | 0.26 mg |
| Niacina | 1.89 mg |
| Folato | 267.6 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.55 g |
| Carbohidratos | 23.6 g |
| Proteinas | 16.1 g |
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