Ensalada de espinaca con fresa y vinagreta balsámica de 293.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
293.2 Kcal
🥑 Grasas:
23.4 g
🍞 Carbohidratos:
20.7 g
🍗 Proteínas:
11.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1/2 cucharada
40.0 gramos
7 mitades
1 taza
2 tazas
Sal y pimienta al gusto
Preparación
- Lava y seca las espinacas
- Corta las fresas en rodajas
- Mezcla las espinacas y las fresas en un tazón
- Agrega la nuez en trozos o rebanadas y el queso panela en cubos pequeños
- Vierte la vinagreta y el aceite de oliva sobre la ensalada
- Sazona con sal y pimienta al gusto
- Mezcla bien todos los ingredientes y sirve
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de espinaca con fresa y vinagreta balsámica
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.87 g |
| Ácido ascorbico | 131.3 mg |
| Potasio | 987.1 mg |
| Calcio | 426.46 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 9.53 g |
| Hierro no hemático | 4.42 mg |
| Sodio | 96.66 mg |
| Carga Glicémica | 5.95 |
| Grasas poliinsaturadas | 5.1 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 2.28 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 635.6 mg |
| Acido Fólico | 277.82 mg |
| Azúcar | 8.1 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 70 |
| Fósforo | 144.46 mg |
| Vitamina B6 | 0.31 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 116.38 mg |
| Tiamina | 0.13 mg |
| Riboflavina | 0.26 mg |
| Niacina | 1.51 mg |
| Folato | 272.64 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 23.4 g |
| Carbohidratos | 20.7 g |
| Proteinas | 11.6 g |
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