Ensalada de espinacas con jamón bajo en grasa, nuez y manzana de 213 Kcal

Name: Ensalada de espinacas con jamón bajo en grasa, nuez y manzana
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jamón bajo en grasa; nuez; espinaca; manzana; limón; 2 cucharadas de vinagre de manzana; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

213 Kcal

🥑 Grasas:

13.4 g

🍞 Carbohidratos:

21 g

🍗 Proteínas:

12.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas

Nuez

7 mitades

Espinaca

2 tazas

Manzana

1 pieza

Limón

2 cucharadas de vinagre de manzana

Pimienta

Preparación

Cortar las rebanadas de jamón bajo en grasa en rebanadas.
Cortar la manzana en cubos.
Triturar la nuez.
En un bowl agregar una cama de espinacas y todos los ingredientes.
Agregar el aderezo.
Mezclar 2 cucharadas de vinagre de manzana, pimienta, limón y verter sobre la ensalada.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de espinacas con jamón bajo en grasa, nuez y manzana

Micronutrientes
Fibra	6.17 g
Ácido ascorbico	39.9 mg
Potasio	1001.95 mg
Calcio	135.61 mg
Grasas monoinsaturadas	5.67 g
Hierro no hemático	3.89 mg
Sodio	695.96 mg
Carga Glicémica	6.46
Grasas poliinsaturadas	2.5 g
Selenio	7.3 mg
Grasas saturadas	1.55 g
Colesterol	19.5 mg
Vitamina A	568.2 mg
Acido Fólico	242.62 mg
Azúcar	11 g
Hierro Hemínico	0.3 mg
Índice Glicémico	68
Fósforo	207.78 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	100.1 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.26 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	235.98 mcg
Zinc	- mg