Receta de ensalada de frijol con ajonjolí de 248 Kcal

Name: Ensalada de frijol con ajonjolí
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; frijol cocido; tostadas horneadas; semilla de ajonjolí; limón; sal y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

248 Kcal

🥑 Grasas:

7.5 g

🍞 Carbohidratos:

37.4 g

🍗 Proteínas:

12.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

Frijol cocido

1/2 taza

Tostadas horneadas

2 piezas

Semilla de ajonjolí

4 cucharaditas

Limón

Sal y pimienta

Preparación

Cocer Los Frijoles O Usar De Lata
Cocer Las Espinacas
Mezclar Todos Los Ingredientes

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de frijol con ajonjolí

Micronutrientes
Fibra	10.67 g
Ácido ascorbico	- mg
Potasio	348.2 mg
Calcio	36.22 mg
Grasas monoinsaturadas	2.57 g
Hierro no hemático	2.61 mg
Sodio	4.9 mg
Carga Glicémica	20.14
Grasas poliinsaturadas	3.36 g
Selenio	1 mg
Grasas saturadas	0.9 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	6.46 mg
Acido Fólico	138.54 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	130
Fósforo	201 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg