Receta de ensalada de garbanzo de 322 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
322 Kcal
🥑 Grasas:
12.8 g
🍞 Carbohidratos:
40.6 g
🍗 Proteínas:
14.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal
Jugo de limón
Perejil
Pimienta
Cebolla morada
Preparación
- Revuelve los garbanzos con limón, perejil cortado, cebolla rebanada, sal y pimienta. Añade cubos de panela.
- Sirve acompañado de porción de fruta con nuez.
Tabla nutricional para Ensalada de garbanzo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.87 g |
| Ácido ascorbico | 7.2 mg |
| Potasio | 423.85 mg |
| Calcio | 327.41 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.11 g |
| Hierro no hemático | 2.99 mg |
| Sodio | 6.66 mg |
| Carga Glicémica | 12.78 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.1 g |
| Selenio | 7.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.93 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 35.9 mg |
| Acido Fólico | 22.42 mg |
| Azúcar | 15 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 84 |
| Fósforo | 195.48 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 5.3 mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.1 mg |
| Folato | 3.18 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.8 g |
| Carbohidratos | 40.6 g |
| Proteinas | 14.7 g |
Preguntas frecuentes
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