Ensalada de garbanzo de 322 Kcal
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Ensalada de garbanzo de 322 Kcal

Ensalada de garbanzo de 322 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

322 Kcal

🥑 Grasas:

12.8 g

🥔 Carbohidratos:

40.6 g

🍗 Proteínas:

14.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
7 mitades buy ingredient
Sal
Jugo de limón
Perejil
Pimienta
Cebolla morada

Preparación

  1. Revuelve los garbanzos con limón, perejil cortado, cebolla rebanada, sal y pimienta. Añade cubos de panela.
  2. Sirve acompañado de porción de fruta con nuez.

Tabla nutricional para Ensalada de garbanzo

Micronutrientes
Fibra 9.87 g
Ácido ascorbico 7.2 mg
Potasio 423.85 mg
Calcio 327.41 mg
Grasas monoinsaturadas 5.11 g
Hierro no hemático 2.99 mg
Sodio 6.66 mg
Carga Glicémica 12.78
Grasas poliinsaturadas 3.1 g
Selenio 7.8 mg
Grasas saturadas 0.93 g
Colesterol - mg
Vitamina A 35.9 mg
Acido Fólico 22.42 mg
Azúcar 15 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 84
Fósforo 195.48 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 5.3 mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.1 mg
Folato 3.18 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.8 g
Carbohidratos 40.6 g
Proteinas 14.7 g

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