Ensalada de garbanzo de 228 Kcal
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Ensalada de garbanzo de 228 Kcal

Ensalada de garbanzo de 228 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

228 Kcal

🥑 Grasas:

7.7 g

🥔 Carbohidratos:

33.2 g

🍗 Proteínas:

9.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza
Jugo de limón
Cilantro
Pimienta
Agua

Preparación

  1. Cocer el garbanzo en agua.
  2. Lavar y picar fino toda la verdura. Desinfectar solamente el cilantro.
  3. Pelar, retirar el hueso y picar el aguacate.
  4. Mezclar todos los ingredientes con jugo de limón y condimentar al gusto.

Tabla nutricional para Ensalada de garbanzo

Micronutrientes
Fibra 9.8 g
Ácido ascorbico 23.47 mg
Potasio 779.08 mg
Calcio 71.58 mg
Grasas monoinsaturadas 1.01 g
Hierro no hemático 3.86 mg
Sodio 20.41 mg
Carga Glicémica 7.61
Grasas poliinsaturadas 1.79 g
Selenio 3 mg
Grasas saturadas 1.11 g
Colesterol - mg
Vitamina A 66.72 mg
Acido Fólico 50.26 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 46
Fósforo 200.5 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.7 g
Carbohidratos 33.2 g
Proteinas 9.5 g

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