Ensalada de garbanzo de 228 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
228 Kcal
🥑 Grasas:
7.7 g
🍞 Carbohidratos:
33.2 g
🍗 Proteínas:
9.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 pieza
1/2 taza
1/2 taza
1 pieza
Jugo de limón
Cilantro
Pimienta
Agua
Preparación
- Cocer el garbanzo en agua.
- Lavar y picar fino toda la verdura. Desinfectar solamente el cilantro.
- Pelar, retirar el hueso y picar el aguacate.
- Mezclar todos los ingredientes con jugo de limón y condimentar al gusto.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de garbanzo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.8 g |
| Ácido ascorbico | 23.47 mg |
| Potasio | 779.08 mg |
| Calcio | 71.58 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.01 g |
| Hierro no hemático | 3.86 mg |
| Sodio | 20.41 mg |
| Carga Glicémica | 7.61 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.79 g |
| Selenio | 3 mg |
| Grasas saturadas | 1.11 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 66.72 mg |
| Acido Fólico | 50.26 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 46 |
| Fósforo | 200.5 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.7 g |
| Carbohidratos | 33.2 g |
| Proteinas | 9.5 g |
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