Ensalada de germen de lenteja y pierna de pollo sin piel de 202.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
202.2 Kcal
🥑 Grasas:
9.25 g
🍞 Carbohidratos:
33.1 g
🍗 Proteínas:
14.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 pieza
4 pieza
1 cucharadita
1/2 taza
1 pieza
1/4 taza
1 taza
Perejil
Orégano
Semillas de mostaza molida
Ajo en polvo
Sal y pimienta
Preparación
- Preparar todos los ingredientes. Mezclar todos los vegetales en un tazón. En otro recipiente revolver bien los ingredientes del aderezo.
- Vaciar el aderezo sobre la ensalada y mezclar bien. Dejar reposar 30 minutos para que se absorban los sabores. Disfrutar.
- Acompaña con pierna de pollo sin piel a la plancha.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de germen de lenteja y pierna de pollo sin piel
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.7 g |
| Ácido ascorbico | 72 mg |
| Potasio | 660.82 mg |
| Calcio | 101.99 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.3 g |
| Hierro no hemático | 4.43 mg |
| Sodio | 52.63 mg |
| Carga Glicémica | 2.71 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.25 g |
| Selenio | 5.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.27 g |
| Colesterol | 34.6 mg |
| Vitamina A | 58.9 mg |
| Acido Fólico | 47.13 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.4 mg |
| Índice Glicémico | 65 |
| Fósforo | 180.11 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.25 g |
| Carbohidratos | 33.1 g |
| Proteinas | 14.4 g |
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