Ensalada de lenteja, brócoli y pepita de 207 Kcal

Name: Ensalada de lenteja, brócoli y pepita
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: brócoli cocido; pepita de calabaza; lenteja cocida; sal y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

207 Kcal

🥑 Grasas:

6.3 g

🍞 Carbohidratos:

26.3 g

🍗 Proteínas:

15.34 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Brócoli cocido

1/2 taza

Pepita de calabaza

1 1/2 cucharadas

Lenteja cocida

1/2 taza

Sal y pimienta

Preparación

Cocer las lentejas o usar de lata
Cocer el brócoli
Mezclar todos los ingredientes

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de lenteja, brócoli y pepita

Micronutrientes
Fibra	10.76 g
Ácido ascorbico	68.4 mg
Potasio	741.9 mg
Calcio	55.8 mg
Grasas monoinsaturadas	0.09 g
Hierro no hemático	4.1 mg
Sodio	39.92 mg
Carga Glicémica	7.18
Grasas poliinsaturadas	0.31 g
Selenio	2.8 mg
Grasas saturadas	0.12 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	128.4 mg
Acido Fólico	225 mg
Azúcar	1.8 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	91
Fósforo	239.64 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	19.32 mg
Tiamina	0.06 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	0.51 mg
Folato	99.36 mcg
Zinc	- mg