Receta de ensalada de lenteja, brócoli y pepita de 207 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
207 Kcal
🥑 Grasas:
6.3 g
🍞 Carbohidratos:
26.3 g
🍗 Proteínas:
15.34 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocer las lentejas o usar de lata
- Cocer el brócoli
- Mezclar todos los ingredientes
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de lenteja, brócoli y pepita
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.76 g |
| Ácido ascorbico | 68.4 mg |
| Potasio | 741.9 mg |
| Calcio | 55.8 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.09 g |
| Hierro no hemático | 4.1 mg |
| Sodio | 39.92 mg |
| Carga Glicémica | 7.18 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.31 g |
| Selenio | 2.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.12 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 128.4 mg |
| Acido Fólico | 225 mg |
| Azúcar | 1.8 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 91 |
| Fósforo | 239.64 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 19.32 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.11 mg |
| Niacina | 0.51 mg |
| Folato | 99.36 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.3 g |
| Carbohidratos | 26.3 g |
| Proteinas | 15.34 g |
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