Facebook
Logo
Buscar

Ensalada de Lentejas a la mexicana

Ensalada de Lentejas a la mexicana

322 Kcal

🔥 Calorías

7.2 g

🥑 Grasas

47.5 g

🥔 Carbohidratos

20.3 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 paquete

1 pieza

1 taza

30.0 gramos

1/2 taza

1/3 pieza

Preparación

1. Prepara las lentejas: Pon a cocer las lentejas, por cada 1/2 taza de lentejas agrega 1 taza. Tapa y deja cocinar 30 min. aproximadamente.

2. pica en cubitos toda la verdura.

3. En un sartén cocina la pechuga de pollo al gusto.

4. En un bowl mezcla las lentejas con la verdura y agrega el pollo.

5. Sirve y acompaña con salmas.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Ensalada de Lentejas a la mexicana

Micronutrientes

Fibra

13.2 g

Ácido ascorbico

25.37 mg

Potasio

1130.68 mg

Calcio

70.82 mg

Grasas monoinsaturadas

0.7932 g

Hierro no hemático

5.06 mg

Sodio

107.17 mg

Carga Glicémica

5.2

Grasas poliinsaturadas

1.528 g

Selenio

8.1 mg

Grasas saturadas

1.2332 g

Colesterol

17.4 mg

Vitamina A

72.82 mg

Acido Fólico

223.66 mg

Azúcar

1.8 g

Hierro Hemínico

0.2 mg

Índice Glicémico

26

Fósforo

321.56 mg

Vitamina B6

0.1832 mg

Vitamina B12

11.6 mcg

Magnesio

- mg

Tiamina

0.091 mg

Riboflavina

0.0739 mg

Niacina

0.965 mg

Folato

17.4778 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

7.2 g

Carbohidratos

47.5 g

Proteinas

20.3 g

Quizás te pueda interesar

¿Ya nos sigues en TikTok?

@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online