Receta de bowl de yogurt con pera, betabel rallado y almendra de 266 Kcal

Name: Bowl de yogurt con pera, betabel rallado y almendra
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: yogurt griego natural sin azúcar; almendra; betabel crudo; pera

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

266 Kcal

🥑 Grasas:

6.76 g

🍞 Carbohidratos:

24.9 g

🍗 Proteínas:

29.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Yogurt griego natural sin azúcar

1 taza Detalles Comprar

Almendra

10 piezas Detalles Comprar

Betabel crudo

1/4 pieza Detalles Comprar

Pera

1/2 pieza Detalles Comprar

Preparación

Ralla el betabel crudo y ponlo en un bowl.
Pica la pera y agrégala.
Incorpora el yogurt y mezcla hasta que quede cremoso.
Si llevó más yogurt, quedará muy cremoso: sírvelo así. Si llevó más verdura o fruta que yogurt, mézclalo bien, sin agregar más lácteo.
Esparce la almendra encima.
Sirve frío.

Tabla nutricional para Bowl de yogurt con pera, betabel rallado y almendra

Micronutrientes
Fibra	3.66 g
Ácido ascorbico	11.2 mg
Potasio	324.96 mg
Calcio	73.18 mg
Grasas monoinsaturadas	4.33 g
Hierro no hemático	1.09 mg
Sodio	78.73 mg
Carga Glicémica	7.8
Grasas poliinsaturadas	1.34 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.52 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	2.3 mg
Acido Fólico	53.72 mg
Azúcar	11.7 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	106
Fósforo	24.36 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	8.97 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.31 mg
Folato	48.18 mcg
Zinc	- mg