Receta de bowl de yogurt con pera, betabel rallado y almendra de 266 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
266 Kcal
🥑 Grasas:
6.76 g
🍞 Carbohidratos:
24.9 g
🍗 Proteínas:
29.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Ralla el betabel crudo y ponlo en un bowl.
- Pica la pera y agrégala.
- Incorpora el yogurt y mezcla hasta que quede cremoso.
- Si llevó más yogurt, quedará muy cremoso: sírvelo así. Si llevó más verdura o fruta que yogurt, mézclalo bien, sin agregar más lácteo.
- Esparce la almendra encima.
- Sirve frío.
Tabla nutricional para Bowl de yogurt con pera, betabel rallado y almendra
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.66 g |
| Ácido ascorbico | 11.2 mg |
| Potasio | 324.96 mg |
| Calcio | 73.18 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.33 g |
| Hierro no hemático | 1.09 mg |
| Sodio | 78.73 mg |
| Carga Glicémica | 7.8 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.34 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.52 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 2.3 mg |
| Acido Fólico | 53.72 mg |
| Azúcar | 11.7 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 106 |
| Fósforo | 24.36 mg |
| Vitamina B6 | 0.05 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 8.97 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.31 mg |
| Folato | 48.18 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.76 g |
| Carbohidratos | 24.9 g |
| Proteinas | 29.6 g |
Preguntas frecuentes
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