Receta de ensalada de lechuga con manzana, almendra y aderezo de yogurt griego de 278 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
278 Kcal
🥑 Grasas:
7.2 g
🍞 Carbohidratos:
27.3 g
🍗 Proteínas:
30.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Lava y desinfecta la lechuga y ponla en un bowl.
- Pica la manzana y agrégala.
- Para el aderezo, mezcla el yogurt con el jugo de limón y una pizca de sal.
- Baña la ensalada con el aderezo y revuelve.
- Si llevó más yogurt que ensalada, sirve el aderezo aparte; si llevó más verdura o semilla que yogurt, adereza ligero, sin agregar más lácteo.
- Esparce la almendra encima y sirve.
Tabla nutricional para Ensalada de lechuga con manzana, almendra y aderezo de yogurt griego
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.26 g |
| Ácido ascorbico | 38.7 mg |
| Potasio | 549.46 mg |
| Calcio | 110.55 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.32 g |
| Hierro no hemático | 1.79 mg |
| Sodio | 59.36 mg |
| Carga Glicémica | 6.57 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.57 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.58 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 397.9 mg |
| Acido Fólico | 198.72 mg |
| Azúcar | 14.8 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 57 |
| Fósforo | 52.16 mg |
| Vitamina B6 | 0.13 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 24.2 mg |
| Tiamina | 0.11 mg |
| Riboflavina | 0.12 mg |
| Niacina | 0.52 mg |
| Folato | 186.78 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.2 g |
| Carbohidratos | 27.3 g |
| Proteinas | 30.5 g |
Preguntas frecuentes
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