Receta de bowl de yogurt con mango, betabel rallado y almendra de 277 Kcal

Name: Bowl de yogurt con mango, betabel rallado y almendra
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: yogurt griego natural sin azúcar; almendra; betabel crudo; mango

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

277 Kcal

🥑 Grasas:

6.66 g

🍞 Carbohidratos:

27.3 g

🍗 Proteínas:

30.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Yogurt griego natural sin azúcar

1 taza Detalles Comprar

Almendra

10 piezas Detalles Comprar

Betabel crudo

1/4 pieza Detalles Comprar

Mango

1 taza Detalles Comprar

Preparación

Ralla el betabel crudo y ponlo en un bowl.
Pica el mango y agrégalo.
Incorpora el yogurt y mezcla hasta que quede cremoso.
Si llevó más yogurt, quedará muy cremoso: sírvelo así. Si llevó más verdura o fruta que yogurt, mézclalo bien, sin agregar más lácteo.
Esparce la almendra encima.
Sirve frío.

Tabla nutricional para Bowl de yogurt con mango, betabel rallado y almendra

Micronutrientes
Fibra	2.96 g
Ácido ascorbico	54 mg
Potasio	481.16 mg
Calcio	82.38 mg
Grasas monoinsaturadas	4.31 g
Hierro no hemático	1.09 mg
Sodio	81.22 mg
Carga Glicémica	11.25
Grasas poliinsaturadas	1.32 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.51 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	226.9 mg
Acido Fólico	47.92 mg
Azúcar	3.8 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	123
Fósforo	15.6 mg
Vitamina B6	0.03 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	8.97 mg
Tiamina	0.01 mg
Riboflavina	0.02 mg
Niacina	0.13 mg
Folato	42.51 mcg
Zinc	- mg