Receta de ensalada de lentejas con panela de 282 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
282 Kcal
🥑 Grasas:
8.9 g
🍞 Carbohidratos:
36.5 g
🍗 Proteínas:
18 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
40.0 gramos
1/3 pieza
1/2 taza
1/2 taza
1 pieza
1 taza
Cilantro
Sal y limón
Preparación
- Picar La Verdura Y El Cilantro Finamente
- En Un Tazón Mezclar Las Lentejas Cocida Con Las Verduras Picadas
- Agregar Cuadritos De Panela Y De Aguacate
- Sazonar Con Sal Y Limón
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de lentejas con panela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.8 g |
| Ácido ascorbico | 25.37 mg |
| Potasio | 1058.98 mg |
| Calcio | 340.82 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.57 g |
| Hierro no hemático | 5.06 mg |
| Sodio | 18.91 mg |
| Carga Glicémica | 6.4 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.02 g |
| Selenio | 7.6 mg |
| Grasas saturadas | 1 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 98.42 mg |
| Acido Fólico | 222.46 mg |
| Azúcar | 1.8 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 56 |
| Fósforo | 265.46 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.9 g |
| Carbohidratos | 36.5 g |
| Proteinas | 18 g |
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