Receta de ensalada de lentejas con panela de 282 Kcal

Name: Ensalada de lentejas con panela
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso panela; aguacate; cebolla morada/blanca; lenteja cocida; jitomate; pepino; cilantro; sal y limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

282 Kcal

🥑 Grasas:

8.9 g

🍞 Carbohidratos:

36.5 g

🍗 Proteínas:

18 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Lenteja cocida

1/2 taza Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Pepino

1 taza Detalles Comprar

Cilantro

Comprar

Sal y limón

Comprar

Preparación

Picar La Verdura Y El Cilantro Finamente
En Un Tazón Mezclar Las Lentejas Cocida Con Las Verduras Picadas
Agregar Cuadritos De Panela Y De Aguacate
Sazonar Con Sal Y Limón

Tabla nutricional para Ensalada de lentejas con panela

Micronutrientes
Fibra	11.8 g
Ácido ascorbico	25.37 mg
Potasio	1058.98 mg
Calcio	340.82 mg
Grasas monoinsaturadas	0.57 g
Hierro no hemático	5.06 mg
Sodio	18.91 mg
Carga Glicémica	6.4
Grasas poliinsaturadas	1.02 g
Selenio	7.6 mg
Grasas saturadas	1 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	98.42 mg
Acido Fólico	222.46 mg
Azúcar	1.8 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	56
Fósforo	265.46 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	17.48 mcg
Zinc	- mg