Ensalada de lentejas de 269 Kcal
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Ensalada de lentejas de 269 Kcal

Ensalada de lentejas de 269 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

269 Kcal

🥑 Grasas:

9.1 g

🍞 Carbohidratos:

32.8 g

🍗 Proteínas:

18.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient

Preparación

  1. Lava y trocea la lechuga en pedazos pequeños
  2. Corta el jitomate en cubos
  3. Pela y corta el aguacate en cubos
  4. Desmenuza el queso fresco
  5. Combina la lenteja cocida con la lechuga, jitomate, aguacate y queso fresco

Tabla nutricional para Ensalada de lentejas

Micronutrientes
Fibra 13.4 g
Ácido ascorbico 48.67 mg
Potasio 1150.08 mg
Calcio 351.33 mg
Grasas monoinsaturadas 0.55 g
Hierro no hemático 5.26 mg
Sodio 21.91 mg
Carga Glicémica 6.51
Grasas poliinsaturadas 1.15 g
Selenio 6.4 mg
Grasas saturadas 0.99 g
Colesterol - mg
Vitamina A 485.72 mg
Acido Fólico 399.26 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 56
Fósforo 257.8 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.15 mg
Niacina 1.21 mg
Folato 200.55 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.1 g
Carbohidratos 32.8 g
Proteinas 18.5 g

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