Ensalada de lentejas de 269 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
269 Kcal
🥑 Grasas:
9.1 g
🍞 Carbohidratos:
32.8 g
🍗 Proteínas:
18.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 tazas
1 pieza
40.0 gramos
1/2 taza
1/3 pieza
Preparación
- Lava y trocea la lechuga en pedazos pequeños
- Corta el jitomate en cubos
- Pela y corta el aguacate en cubos
- Desmenuza el queso fresco
- Combina la lenteja cocida con la lechuga, jitomate, aguacate y queso fresco
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de lentejas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13.4 g |
| Ácido ascorbico | 48.67 mg |
| Potasio | 1150.08 mg |
| Calcio | 351.33 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.55 g |
| Hierro no hemático | 5.26 mg |
| Sodio | 21.91 mg |
| Carga Glicémica | 6.51 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.15 g |
| Selenio | 6.4 mg |
| Grasas saturadas | 0.99 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 485.72 mg |
| Acido Fólico | 399.26 mg |
| Azúcar | 1.8 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 56 |
| Fósforo | 257.8 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.15 mg |
| Niacina | 1.21 mg |
| Folato | 200.55 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.1 g |
| Carbohidratos | 32.8 g |
| Proteinas | 18.5 g |
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