Ensalada de lentejas, pollo, queso panela y aguacate de 354 Kcal
Buscar
Ensalada de lentejas, pollo, queso panela y aguacate de 354 Kcal

Ensalada de lentejas, pollo, queso panela y aguacate de 354 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

354 Kcal

🥑 Grasas:

10.8 g

🍞 Carbohidratos:

43 g

🍗 Proteínas:

26.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
Orégano
Albahaca
Romero

Preparación

  1. Remoja las lentejas, luego drena el agua. Pica la cebolla en trozos grandes y ponla en una olla junto con el diente de ajo y las lentejas. Añade agua a la olla y cuece a fuego medio y tapado hasta que las lentejas estén suaves. Drena el agua completamente y sazona al gusto con sal y las hierbas secas (orégano, albahaca, romero).
  2. Desinfecta la arúgula y sécala.
  3. Pica el queso panela y el aguacate en cubos medianos.
  4. Sirve una cama de arúgula y coloca las lentejas, el queso y el aguacate encima.
  5. Acompaña con tostadas. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Ensalada de lentejas, pollo, queso panela y aguacate

Micronutrientes
Fibra 14.8 g
Ácido ascorbico 14.47 mg
Potasio 926.18 mg
Calcio 429.16 mg
Grasas monoinsaturadas 0.89 g
Hierro no hemático 4.86 mg
Sodio 47.7 mg
Carga Glicémica 16.4
Grasas poliinsaturadas 1.52 g
Selenio 12.9 mg
Grasas saturadas 0.98 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 145.32 mg
Acido Fólico 277.76 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico 0.3 mg
Índice Glicémico 96
Fósforo 288.6 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.8 g
Carbohidratos 43 g
Proteinas 26.9 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tacos de requesón con espinacas

Tacos de requesón con espinacas

save recipe Omelette de claras con espinacas y elote

Omelette de claras con espinacas y elote

save recipe Tomates horneados con mozzarella

Tomates horneados con mozzarella

save recipe Quesadillas de manchego con aguacate

Quesadillas de manchego con aguacate

save recipe Brócoli horneado con hummus

Brócoli horneado con hummus

save recipe Sándwich de queso oaxaca y aguacate

Sándwich de queso oaxaca y aguacate

save recipe Muffins de claras

Muffins de claras

save recipe Pan con queso y aguacate

Pan con queso y aguacate

save recipe Smoothie de plátano cremoso

Smoothie de plátano cremoso

save recipe Tostadas de panela y aguacate

Tostadas de panela y aguacate

save recipe Pimientos rellenos de hummus

Pimientos rellenos de hummus

save recipe Hummus con verduras al grill

Hummus con verduras al grill

Error message