Ensalada de lentejas, pollo, queso panela y aguacate de 354 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
354 Kcal
🥑 Grasas:
10.8 g
🍞 Carbohidratos:
43 g
🍗 Proteínas:
26.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
4 tazas
40.0 gramos
30.0 gramos
1/2 taza
1/3 pieza
2 piezas
Orégano
Albahaca
Romero
Preparación
- Remoja las lentejas, luego drena el agua. Pica la cebolla en trozos grandes y ponla en una olla junto con el diente de ajo y las lentejas. Añade agua a la olla y cuece a fuego medio y tapado hasta que las lentejas estén suaves. Drena el agua completamente y sazona al gusto con sal y las hierbas secas (orégano, albahaca, romero).
- Desinfecta la arúgula y sécala.
- Pica el queso panela y el aguacate en cubos medianos.
- Sirve una cama de arúgula y coloca las lentejas, el queso y el aguacate encima.
- Acompaña con tostadas. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de lentejas, pollo, queso panela y aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 14.8 g |
| Ácido ascorbico | 14.47 mg |
| Potasio | 926.18 mg |
| Calcio | 429.16 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.89 g |
| Hierro no hemático | 4.86 mg |
| Sodio | 47.7 mg |
| Carga Glicémica | 16.4 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.52 g |
| Selenio | 12.9 mg |
| Grasas saturadas | 0.98 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 145.32 mg |
| Acido Fólico | 277.76 mg |
| Azúcar | 1.8 g |
| Hierro Hemínico | 0.3 mg |
| Índice Glicémico | 96 |
| Fósforo | 288.6 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.8 g |
| Carbohidratos | 43 g |
| Proteinas | 26.9 g |
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