Ensalada de lentejas y aguacate de 332.25 Kcal
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Ensalada de lentejas y aguacate de 332.25 Kcal

Ensalada de lentejas y aguacate de 332.25 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

332.25 Kcal

🥑 Grasas:

12.8 g

🍞 Carbohidratos:

46.8 g

🍗 Proteínas:

13.81 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

25.0 gramos buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
Orégano
Albahaca
Romero

Preparación

  1. Mezcla las lentejas cocidas con la arúgula cruda.
  2. Agrega el aguacate cortado en cubos.
  3. Incorpora el orégano, albahaca y romero al gusto.
  4. Desmenuza el queso vegano sobre la ensalada.
  5. Sirve la ensalada con tostadas horneadas al lado.

Tabla nutricional para Ensalada de lentejas y aguacate

Micronutrientes
Fibra 14.8 g
Ácido ascorbico 14.47 mg
Potasio 854.48 mg
Calcio 151.96 mg
Grasas monoinsaturadas 0.77 g
Hierro no hemático 4.86 mg
Sodio 227.3 mg
Carga Glicémica 16.4
Grasas poliinsaturadas 1.41 g
Selenio 2.8 mg
Grasas saturadas 5.35 g
Colesterol - mg
Vitamina A 114.92 mg
Acido Fólico 276.56 mg
Azúcar 1.81 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 96
Fósforo 232.5 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.8 g
Carbohidratos 46.8 g
Proteinas 13.81 g

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