Facebook
Logo
Buscar

Ensalada de maíz con frijol por Avena Salud

Guardar receta en favoritos Ensalada de maíz con frijol por Avena Salud

319.2 Kcal

🔥 Calorías

11.4 g

🥑 Grasas

49.8 g

🥔 Carbohidratos

12.4 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

4 piezas

1 cucharadita

1/2 taza

1/2 taza

1/2 cucharada

1/2 taza

Epazote

Libre

Preparación

1. Calienta en una sartén aceite de oliva agrega la cebolla, granos de elote y epazote.

2. Cocina hasta que los granos de elote comiencen a dorar y retira del calor.

3. Mezcla los elotes asados con el resto de los ingredientes y baña con un par de cucharadas de la vinagreta

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Ensalada de maíz con frijol

Micronutrientes

Fibra

13.3 g

Ácido ascorbico

29.56 mg

Potasio

712.65 mg

Calcio

81.19 mg

Grasas monoinsaturadas

5.31 g

Hierro no hemático

3.63 mg

Sodio

16.43 mg

Carga Glicémica

8.8

Grasas poliinsaturadas

3.54 g

Selenio

1 mg

Grasas saturadas

1.93 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

85.18 mg

Acido Fólico

201.54 mg

Azúcar

2.9 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

43

Fósforo

270.06 mg

Vitamina B6

0.13 mg

Vitamina B12

11.6 mcg

Magnesio

11.34 mg

Tiamina

0.06 mg

Riboflavina

0.08 mg

Niacina

0.55 mg

Folato

21.32 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

11.4 g

Carbohidratos

49.8 g

Proteinas

12.4 g

Quizás te pueda interesar

¿Ya nos sigues en TikTok?

@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online