Ensalada de manzana con jamón bajo en grasa de 340 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
340 Kcal
🥑 Grasas:
17 g
🍞 Carbohidratos:
42.9 g
🍗 Proteínas:
17.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
2 rebanadas
1 cucharada
14 piezas
10 piezas
2 tazas
3 tazas
2- 3 cucharadas de yogurt natural sin azúcar
1 cucharadita de vinagre de manzana
Sal al gusto
2 cucharadas de jugo de limón
Preparación
- Lava y corta la lechuga y espinaca en trozos
- Corta la manzana en cubos y mézclala con la lechuga y espinaca
- Agrega las pasitas y los cacahuates a la mezcla
- En un tazón, mezcla el yogurt natural, el vinagre de manzana, la sal y el jugo de limón
- Añade la mezcla de aderezo a la ensalada y revuelve bien
- Corta el jamón bajo en grasa en tiras y agrégalo a la ensalada
- Desmenuza el queso crema y espolvoréalo sobre la ensalada antes de servir
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de manzana con jamón bajo en grasa
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.41 g |
| Ácido ascorbico | 73.4 mg |
| Potasio | 1535.9 mg |
| Calcio | 195.55 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.48 g |
| Hierro no hemático | 5.58 mg |
| Sodio | 851.86 mg |
| Carga Glicémica | 17.48 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.76 g |
| Selenio | 7.3 mg |
| Grasas saturadas | 4.74 g |
| Colesterol | 33.9 mg |
| Vitamina A | 1018.27 mg |
| Acido Fólico | 441.9 mg |
| Azúcar | 11.23 g |
| Hierro Hemínico | 0.46 mg |
| Índice Glicémico | 176 |
| Fósforo | 275.58 mg |
| Vitamina B6 | 0.36 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 160.9 mg |
| Tiamina | 0.21 mg |
| Riboflavina | 0.45 mg |
| Niacina | 1.88 mg |
| Folato | 427.58 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 17 g |
| Carbohidratos | 42.9 g |
| Proteinas | 17.9 g |
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