Ensalada de Manzana Navideña de 307 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
307 Kcal
🥑 Grasas:
8.2 g
🍞 Carbohidratos:
39.2 g
🍗 Proteínas:
28 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
7 mitades
1 pieza
1 pieza
Zumo de 1 limón
Canela en polvo
Extracto de vainilla
Preparación
- En un tazón grande, mezcla los cubos de manzana con las nueces tostadas y las semillas de granada.
- En un tazón pequeño, combina el yogur griego, extracto de vainilla y el zumo de limón. Remueve hasta obtener una mezcla homogénea.
- Vierte la mezcla de yogur sobre la ensalada de manzana y mezcla suavemente para cubrir todos los ingredientes.
- Espolvorea canela en polvo al gusto sobre la ensalada para darle un toque festivo.
- Refrigera la ensalada durante al menos 30 minutos antes de servir para que los sabores se mezclen.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de Manzana Navideña
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.97 g |
| Ácido ascorbico | 11.4 mg |
| Potasio | 411.75 mg |
| Calcio | 16.42 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.65 g |
| Hierro no hemático | 0.85 mg |
| Sodio | 50.77 mg |
| Carga Glicémica | 11.53 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.2 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.76 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 5.4 mg |
| Acido Fólico | 8.32 mg |
| Azúcar | 14.8 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 92 |
| Fósforo | 64.44 mg |
| Vitamina B6 | 0.13 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 7.91 mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.36 mg |
| Folato | 8.4 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.2 g |
| Carbohidratos | 39.2 g |
| Proteinas | 28 g |
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