Ensalada de Nopales de 218 Kcal
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Ensalada de Nopales de 218 Kcal

Ensalada de Nopales de 218 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

218 Kcal

🥑 Grasas:

7.77 g

🍞 Carbohidratos:

27.09 g

🍗 Proteínas:

12.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Sal
Limón

Preparación

  1. Si ya tienes los nopales cocidos, omite este paso: Llena una olla grande con agua y llévala a ebullición
  2. Si deseas, agrega sal y trozos de cebolla o ajo para dar más sabor
  3. Cuando el agua esté hirviendo, añade los nopales y cocínalos sin tapar hasta que estén tiernos
  4. Los nopales estarán listos cuando cambien de color y estén suaves pero firmes; puedes probarlos con un tenedor
  5. Escurre los nopales y enjuágalos con agua fría si prefieres eliminar el exceso de baba
  6. Corta el jitomate y la cebolla en cubos pequeños y pica finamente el cilantro
  7. En un bowl, coloca los nopales, añade jugo de limón y mezcla con el pico de gallo
  8. Corta la tortilla de maíz en tiras y fríelas en aceite hasta que estén crujientes
  9. Limpia y seca la arrachera, sazona con sal, pimienta y ajo picado si lo deseas
  10. Precalienta una parrilla a fuego alto y cocina la arrachera durante 45 minutos por lado
  11. Una vez cocida, retira del fuego y deja reposar unos minutos antes de cortarla en fajitas
  12. Sirve y disfruta

Tabla nutricional para Ensalada de Nopales

Micronutrientes
Fibra 5.8 g
Ácido ascorbico 27.9 mg
Potasio 756.8 mg
Calcio 339.42 mg
Grasas monoinsaturadas 0.95 g
Hierro no hemático 2.64 mg
Sodio 60.51 mg
Carga Glicémica 8.43
Grasas poliinsaturadas 0.61 g
Selenio 9.2 mg
Grasas saturadas 0.9 g
Colesterol 11.6 mg
Vitamina A 84.28 mg
Acido Fólico 25.22 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 132
Fósforo 144.3 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.77 g
Carbohidratos 27.09 g
Proteinas 12.4 g

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