Picadito fino de arroz con espinaca de 284.2 Kcal
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Picadito fino de arroz con espinaca de 284.2 Kcal

Picadito fino de arroz con espinaca de 284.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

284.2 Kcal

🥑 Grasas:

21.4 g

🥔 Carbohidratos:

19.7 g

🍗 Proteínas:

12.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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7 mitades buy ingredient

Preparación

  1. Cocer el arroz al vapor.
  2. Tostar las nueces.
  3. Lavar y desinfectar las espinacas. Después proceder a licuarlas junto con las nueces picadas y un poco de agua y aceite de oliva.
  4. En un sartén agregar todos los ingredientes, después el queso rallado y dejar gratinar a fuego bajo con el sartén tapado. Licuar un poco para lograr un picado fino antes de servir y agregar un poco de queso rallado.

Tabla nutricional para Picadito fino de arroz con espinaca

Micronutrientes
Fibra 3.67 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 751 mg
Calcio 364.5 mg
Grasas monoinsaturadas 9.79 g
Hierro no hemático 4.42 mg
Sodio 415.4 mg
Carga Glicémica 9.38
Grasas poliinsaturadas 2.97 g
Selenio 4.5 mg
Grasas saturadas 4.77 g
Colesterol 13.6 mg
Vitamina A 584 mg
Acido Fólico 264.02 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 94
Fósforo 263.43 mg
Vitamina B6 0.25 mg
Vitamina B12 0.24 mcg
Magnesio 103.6 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.3 mg
Niacina 0.91 mg
Folato 234.2 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 21.4 g
Carbohidratos 19.7 g
Proteinas 12.7 g

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