Receta de picadito fino de arroz con espinaca de 284.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
284.2 Kcal
🥑 Grasas:
18.4 g
🍞 Carbohidratos:
19.7 g
🍗 Proteínas:
12.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocer el arroz al vapor.
- Tostar las nueces.
- Lavar y desinfectar las espinacas. Después proceder a licuarlas junto con las nueces picadas y un poco de agua y aceite de oliva.
- En un sartén agregar todos los ingredientes, después el queso rallado y dejar gratinar a fuego bajo con el sartén tapado. Licuar un poco para lograr un picado fino antes de servir y agregar un poco de queso rallado.
Tabla nutricional para Picadito fino de arroz con espinaca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.67 g |
| Ácido ascorbico | 33.7 mg |
| Potasio | 751 mg |
| Calcio | 364.5 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 9.79 g |
| Hierro no hemático | 4.42 mg |
| Sodio | 415.4 mg |
| Carga Glicémica | 9.38 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.97 g |
| Selenio | 4.5 mg |
| Grasas saturadas | 4.77 g |
| Colesterol | 13.6 mg |
| Vitamina A | 584 mg |
| Acido Fólico | 264.02 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 94 |
| Fósforo | 263.43 mg |
| Vitamina B6 | 0.25 mg |
| Vitamina B12 | 0.24 mcg |
| Magnesio | 103.6 mg |
| Tiamina | 0.11 mg |
| Riboflavina | 0.3 mg |
| Niacina | 0.91 mg |
| Folato | 234.2 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 18.4 g |
| Carbohidratos | 19.7 g |
| Proteinas | 12.7 g |
Preguntas frecuentes
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