Picadito fino de arroz con espinaca de 284.2 Kcal

Name: Picadito fino de arroz con espinaca
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: nuez; espinaca; queso parmesano; arroz cocido; aceite de oliva

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

284.2 Kcal

🥑 Grasas:

21.4 g

🍞 Carbohidratos:

19.7 g

🍗 Proteínas:

12.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Nuez

7 mitades

Espinaca

2 tazas

Queso parmesano

20.0 gramos

Arroz cocido

1/4 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Preparación

Cocer el arroz al vapor.
Tostar las nueces.
Lavar y desinfectar las espinacas. Después proceder a licuarlas junto con las nueces picadas y un poco de agua y aceite de oliva.
En un sartén agregar todos los ingredientes, después el queso rallado y dejar gratinar a fuego bajo con el sartén tapado. Licuar un poco para lograr un picado fino antes de servir y agregar un poco de queso rallado.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Picadito fino de arroz con espinaca

Micronutrientes
Fibra	3.67 g
Ácido ascorbico	33.7 mg
Potasio	751 mg
Calcio	364.5 mg
Grasas monoinsaturadas	9.79 g
Hierro no hemático	4.42 mg
Sodio	415.4 mg
Carga Glicémica	9.38
Grasas poliinsaturadas	2.97 g
Selenio	4.5 mg
Grasas saturadas	4.77 g
Colesterol	13.6 mg
Vitamina A	584 mg
Acido Fólico	264.02 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	94
Fósforo	263.43 mg
Vitamina B6	0.25 mg
Vitamina B12	0.24 mcg
Magnesio	103.6 mg
Tiamina	0.11 mg
Riboflavina	0.3 mg
Niacina	0.91 mg
Folato	234.2 mcg
Zinc	- mg