Quinoa con kiwi por Avena Salud
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229 Kcal
🔥 Calorías
15.6 g
🥑 Grasas
19.5 g
🥔 Carbohidratos
4.3 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
1 taza
1 , 1/2 cucharadas
Libre
Preparación
1. Coloca la quinoa en un colador y lávala con agua durante unos pocos minutos. Escúrrela bien y ponla en una cacerola.
2. Añade el agua y caliéntala a fuego alto hasta que hierva. Baja el fuego y cuécela durante 13 minutos o hasta que los granos de quinoa se hayan abierto.
3. Retírala del fuego y déjala reposar durante 5 minutos hasta que se absorba todo el líquido.
4. Pon la quinoa en un plato y agrégale un poco de sustituto lácteo de coco. Espolvorea el coco y las nueces picadas fino
5. Pela y corta a en dados el kiwi y el mango, y añádelos . Sirve inmediatamente.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quinoa con kiwi
Micronutrientes
Fibra
2.76 g
Ácido ascorbico
- mg
Potasio
121.34 mg
Calcio
18.16 mg
Grasas monoinsaturadas
5.35 g
Hierro no hemático
1.46 mg
Sodio
87.9 mg
Carga Glicémica
-
Grasas poliinsaturadas
2.8 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
6.79 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
- mg
Acido Fólico
5.97 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
3
Fósforo
55.2 mg
Vitamina B6
- mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
- mg
Tiamina
- mg
Riboflavina
- mg
Niacina
- mg
Folato
- mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
15.6 g
Carbohidratos
19.5 g
Proteinas
4.3 g
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