Quinoa con kiwi de 338 Kcal
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Quinoa con kiwi de 338 Kcal

Quinoa con kiwi de 338 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

338 Kcal

🥑 Grasas:

16.4 g

🥔 Carbohidratos:

46.6 g

🍗 Proteínas:

5.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

20.0 gramos
1/2 cup
1 , 1/2 cucharadas buy ingredient
1 , 1/2 -
7 mitades buy ingredient
Canela

Preparación

  1. Coloca la quinoa en un colador y lávala con agua durante unos pocos minutos. Escúrrela bien y ponla en una cacerola.
  2. Añade el agua y caliéntala a fuego alto hasta que hierva. Baja el fuego y cuécela durante 13 minutos o hasta que los granos de quinoa se hayan abierto.
  3. Retírala del fuego y déjala reposar durante 5 minutos hasta que se absorba todo el líquido.
  4. Pon la quinoa en un plato y agrégale un poco de sustituto lácteo de coco. Espolvorea el coco y las nueces picadas fino
  5. Pela y corta a en dados el kiwi y el mango, y añádelos . Sirve inmediatamente.

Tabla nutricional para Quinoa con kiwi

Micronutrientes
Fibra 7.26 g
Ácido ascorbico 127.8 mg
Potasio 594.04 mg
Calcio 64.4 mg
Grasas monoinsaturadas 5.47 g
Hierro no hemático 2.06 mg
Sodio 92.42 mg
Carga Glicémica 21.79
Grasas poliinsaturadas 3.16 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 6.86 g
Colesterol - mg
Vitamina A 105.5 mg
Acido Fólico 49.27 mg
Azúcar 10.2 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 221
Fósforo 101.4 mg
Vitamina B6 0.15 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.38 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.07 mg
Niacina 0.64 mg
Folato 37.18 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.4 g
Carbohidratos 46.6 g
Proteinas 5.8 g

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