Quinoa con kiwi de 338 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
338 Kcal
🥑 Grasas:
16.4 g
🍞 Carbohidratos:
46.6 g
🍗 Proteínas:
5.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
20.0 gramos
1/2 -
1 taza
1 1/2 cucharadas
1 1/2 -
7 mitades
Canela
Preparación
- Coloca la quinoa en un colador y lávala con agua durante unos pocos minutos. Escúrrela bien y ponla en una cacerola.
- Añade el agua y caliéntala a fuego alto hasta que hierva. Baja el fuego y cuécela durante 13 minutos o hasta que los granos de quinoa se hayan abierto.
- Retírala del fuego y déjala reposar durante 5 minutos hasta que se absorba todo el líquido.
- Pon la quinoa en un plato y agrégale un poco de sustituto lácteo de coco. Espolvorea el coco y las nueces picadas fino
- Pela y corta a en dados el kiwi y el mango, y añádelos . Sirve inmediatamente.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quinoa con kiwi
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.26 g |
| Ácido ascorbico | 127.8 mg |
| Potasio | 594.04 mg |
| Calcio | 64.4 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.47 g |
| Hierro no hemático | 2.06 mg |
| Sodio | 92.42 mg |
| Carga Glicémica | 21.79 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.16 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 6.86 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 105.5 mg |
| Acido Fólico | 49.27 mg |
| Azúcar | 10.2 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 221 |
| Fósforo | 101.4 mg |
| Vitamina B6 | 0.15 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 19.38 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.07 mg |
| Niacina | 0.64 mg |
| Folato | 37.18 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.4 g |
| Carbohidratos | 46.6 g |
| Proteinas | 5.8 g |
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