Quinoa con kiwi de 338 Kcal

Name: Quinoa con kiwi
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: nuez; kiwi; coco rallado; sustituto lácteo de coco; mango; quinoa cruda; canela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

338 Kcal

🥑 Grasas:

16.4 g

🍞 Carbohidratos:

46.6 g

🍗 Proteínas:

5.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Nuez

7 mitades

Kiwi

1 1/2 -

Coco rallado

1 1/2 cucharadas

Sustituto lácteo de coco

1 taza

Mango

1/2 -

Quinoa cruda

20.0 gramos

Canela

Preparación

Coloca la quinoa en un colador y lávala con agua durante unos pocos minutos. Escúrrela bien y ponla en una cacerola.
Añade el agua y caliéntala a fuego alto hasta que hierva. Baja el fuego y cuécela durante 13 minutos o hasta que los granos de quinoa se hayan abierto.
Retírala del fuego y déjala reposar durante 5 minutos hasta que se absorba todo el líquido.
Pon la quinoa en un plato y agrégale un poco de sustituto lácteo de coco. Espolvorea el coco y las nueces picadas fino
Pela y corta a en dados el kiwi y el mango, y añádelos . Sirve inmediatamente.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Quinoa con kiwi

Micronutrientes
Fibra	7.26 g
Ácido ascorbico	127.8 mg
Potasio	594.04 mg
Calcio	64.4 mg
Grasas monoinsaturadas	5.47 g
Hierro no hemático	2.06 mg
Sodio	92.42 mg
Carga Glicémica	21.79
Grasas poliinsaturadas	3.16 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	6.86 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	105.5 mg
Acido Fólico	49.27 mg
Azúcar	10.2 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	221
Fósforo	101.4 mg
Vitamina B6	0.15 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	19.38 mg
Tiamina	0.06 mg
Riboflavina	0.07 mg
Niacina	0.64 mg
Folato	37.18 mcg
Zinc	- mg