Galletas de quinoa, plátano y chocolate de 527 Kcal
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Galletas de quinoa, plátano y chocolate de 527 Kcal

Galletas de quinoa, plátano y chocolate de 527 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

527 Kcal

🥑 Grasas:

20.4 g

🍞 Carbohidratos:

64.9 g

🍗 Proteínas:

25.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Semilla de chía
2 cucharadas buy ingredient
Yogurt natural
1 taza buy ingredient
Avena en hojuela cruda
1/3 taza buy ingredient
Quinoa cruda
20.0 gramos buy ingredient
Huevo entero
1 pieza buy ingredient
Harina integral
2 1/2 cucharadas buy ingredient
Plátano
1/2 pieza buy ingredient
Sal
buy ingredient
Chispas de chocolate
buy ingredient
Vainilla
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Preparación

  1. En un bowl mediano, aplasta los plátanos hasta que se hagan puré, agrega el huevo, el yogurt, y vainilla. Mezcla bien.
  2. Agrega los ingredientes secos (harina, avena, chía y sal), mezcla bien.
  3. Agrega las chispas de chocolate y mezcla bien.
  4. Acomoda cucharadas de la mezcla en charolas para hornear y hornea a 175ºC por 15-20 minutos o hasta que estén cocidas y se empiecen a dorar. Servir frías.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Galletas de quinoa, plátano y chocolate

Micronutrientes
Fibra 7.1 g
Ácido ascorbico 5.8 mg
Potasio 701.72 mg
Calcio 332.44 mg
Grasas monoinsaturadas 5.29 g
Hierro no hemático 3.46 mg
Sodio 181.4 mg
Carga Glicémica 29.56
Grasas poliinsaturadas 5.41 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 7.81 g
Colesterol 215.1 mg
Vitamina A 136.9 mg
Acido Fólico 63.14 mg
Azúcar 7.3 g
Hierro Hemínico 0.91 mg
Índice Glicémico 230
Fósforo 555.62 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.6 mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina 0.4 mg
Folato 10.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 20.4 g
Carbohidratos 64.9 g
Proteinas 25.9 g

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