

Galletas de quinoa, plátano y chocolate de 527 Kcal
527 Kcal
🔥 Calorías
20.4 g
🥑 Grasas
64.9 g
🥔 Carbohidratos
25.9 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Plátano
1/2 pieza

Marca y producto sugerido
Plátano chiapas
Granel
Harina integral
2 , 1/2 cucharadas

Marca y producto sugerido
Harina de trigo integral
Tres estrellas
Huevo entero
1 pieza

Marca y producto sugerido
Huevo blanco
San juan
Quinoa cocida
1/3 taza

Marca y producto sugerido
Quinoa granos
Okko
Avena en hojuela cruda
1/3 taza

Marca y producto sugerido
Hojuelas de avena integral
Quaker
Yogurt natural
1 taza

Marca y producto sugerido
Yoghurt natural sin azúcar
Danone
Semilla de chía
2 cucharadas

Marca y producto sugerido
Semilla de chía
Sabor real
Sal
A tu gusto
Chispas de chocolate
A tu gusto
Vainilla
A tu gusto
Preparación
1. En un bowl mediano, aplasta los plátanos hasta que se hagan puré, agrega el huevo, el yogurt, y vainilla. Mezcla bien.
2. Agrega los ingredientes secos (harina, avena, chía y sal), mezcla bien.
3. Agrega las chispas de chocolate y mezcla bien.
4. Acomoda cucharadas de la mezcla en charolas para hornear y hornea a 175ºC por 15-20 minutos o hasta que estén cocidas y se empiecen a dorar. Servir frías.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Galletas de quinoa, plátano y chocolate
Micronutrientes | |
Fibra | 7.1 g |
Ácido ascorbico | 5.8 mg |
Potasio | 701.72 mg |
Calcio | 332.44 mg |
Grasas monoinsaturadas | 5.29 g |
Hierro no hemático | 3.46 mg |
Sodio | 181.4 mg |
Carga Glicémica | 19.4 |
Grasas poliinsaturadas | 5.41 g |
Selenio | 13.9 mg |
Grasas saturadas | 7.81 g |
Colesterol | 215.1 mg |
Vitamina A | 136.9 mg |
Acido Fólico | 63.14 mg |
Azúcar | 7.3 g |
Hierro Hemínico | 0.91 mg |
Índice Glicémico | 117 |
Fósforo | 555.62 mg |
Vitamina B6 | 0.2 mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | 14.6 mg |
Tiamina | - mg |
Riboflavina | - mg |
Niacina | 0.4 mg |
Folato | 10.8 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 20.4 g |
Carbohidratos | 64.9 g |
Proteinas | 25.9 g |