Galletas de quinoa, plátano y chocolate de 527 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
527 Kcal
🥑 Grasas:
20.4 g
🥔 Carbohidratos:
64.9 g
🍗 Proteínas:
25.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 pieza
2 , 1/2 cucharadas
1 pieza
20.0 gramos
1/3 taza
1 taza
2 cucharadas
Sal
Chispas de chocolate
Vainilla
Preparación
- En un bowl mediano, aplasta los plátanos hasta que se hagan puré, agrega el huevo, el yogurt, y vainilla. Mezcla bien.
- Agrega los ingredientes secos (harina, avena, chía y sal), mezcla bien.
- Agrega las chispas de chocolate y mezcla bien.
- Acomoda cucharadas de la mezcla en charolas para hornear y hornea a 175ºC por 15-20 minutos o hasta que estén cocidas y se empiecen a dorar. Servir frías.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Galletas de quinoa, plátano y chocolate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.1 g |
| Ácido ascorbico | 5.8 mg |
| Potasio | 701.72 mg |
| Calcio | 332.44 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.29 g |
| Hierro no hemático | 3.46 mg |
| Sodio | 181.4 mg |
| Carga Glicémica | 29.56 |
| Grasas poliinsaturadas | 5.41 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 7.81 g |
| Colesterol | 215.1 mg |
| Vitamina A | 136.9 mg |
| Acido Fólico | 63.14 mg |
| Azúcar | 7.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.91 mg |
| Índice Glicémico | 230 |
| Fósforo | 555.62 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 20.4 g |
| Carbohidratos | 64.9 g |
| Proteinas | 25.9 g |
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