Sopa de brócoli y quinoa de 388.2 Kcal
Buscar
Sopa de brócoli y quinoa de 388.2 Kcal

Sopa de brócoli y quinoa de 388.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

388.2 Kcal

🥑 Grasas:

19.7 g

🥔 Carbohidratos:

34.3 g

🍗 Proteínas:

20.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
20.0 gramos
3 cucharadas buy ingredient
Agua
Ajo

Preparación

  1. Lavar,partir y cocer al vapor el brócoli. Reservar para después.
  2. Lavar y picar fino la cebolla y el ajo.
  3. Lavar la quinoa en un colador bajo el chorro de agua, restregándola durante 2 minutos. Cocer en agua y reservar para después.
  4. En un sartén, acitronar el ajo y la cebolla picada, después licuarlos junto con el brócoli cocido y un poco de leche.. Agregar nuevamente en la olla y dejar hervir a flama baja.
  5. Servir la papilla junto con quinoa cocida y requesón mezclados.

Tabla nutricional para Sopa de brócoli y quinoa

Micronutrientes
Fibra 4.8 g
Ácido ascorbico 76.67 mg
Potasio 745.89 mg
Calcio 388.45 mg
Grasas monoinsaturadas 7.15 g
Hierro no hemático 2.53 mg
Sodio 326.32 mg
Carga Glicémica 11.83
Grasas poliinsaturadas 1.79 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 8.59 g
Colesterol 43 mg
Vitamina A 202.2 mg
Acido Fólico 61.58 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.32 mg
Índice Glicémico 160
Fósforo 309.1 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 19.32 mg
Tiamina 0.08 mg
Riboflavina 0.13 mg
Niacina 0.68 mg
Folato 99.89 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 19.7 g
Carbohidratos 34.3 g
Proteinas 20.2 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Helado de yogurt con fruta

Helado de yogurt con fruta

save recipe Pera con yogurt y amaranto

Pera con yogurt y amaranto

save recipe Pan tostado con panela

Pan tostado con panela

save recipe Copa de mango y yogurt

Copa de mango y yogurt

save recipe Ensalada de durazno acompañado de pan integral

Ensalada de durazno acompañado de pan integral

save recipe Postre de fresas

Postre de fresas

save recipe Ensalada de mango y aguacate con queso de cabra

Ensalada de mango y aguacate con queso de cabra

save recipe Tostadas de pollo con queso panela

Tostadas de pollo con queso panela

save recipe Bolognesa de lenteja

Bolognesa de lenteja

save recipe Sándwich de manchego y manzana

Sándwich de manchego y manzana

save recipe Cous cous con vegetales y atún

Cous cous con vegetales y atún

save recipe Licuado de Vainilla

Licuado de Vainilla

Error message