Facebook
Logo
Buscar

Ensalada de elote, pierna y verduras

Guardar receta en favoritos Ensalada de elote, pierna y verduras

355 Kcal

🔥 Calorías

12 g

🥑 Grasas

41.1 g

🥔 Carbohidratos

21.8 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos

1/2 taza

1/4 taza

20.0 gramos

1 cucharada

Preparación

1. Cocer la pierna de cerdo y después proceder a deshebrar la carne y reservar para después.

2. Cocer el arroz al vapor.

3. Cocer los elotes.

4. Lavar , picar fino y cocer al vapor las verduras.

5. Mezclar todos los ingredientes y servir.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Ensalada de elote, pierna y verduras

Micronutrientes

Fibra

6.6 g

Ácido ascorbico

77.26 mg

Potasio

516.41 mg

Calcio

301.82 mg

Grasas monoinsaturadas

2.9 g

Hierro no hemático

2 mg

Sodio

439.28 mg

Carga Glicémica

31.8

Grasas poliinsaturadas

1.11 g

Selenio

15.9 mg

Grasas saturadas

6.57 g

Colesterol

50.3 mg

Vitamina A

701.62 mg

Acido Fólico

124.3 mg

Azúcar

2.6 g

Hierro Hemínico

0.7 mg

Índice Glicémico

111

Fósforo

327.87 mg

Vitamina B6

0.29 mg

Vitamina B12

0.24 mcg

Magnesio

35.8 mg

Tiamina

0.11 mg

Riboflavina

0.22 mg

Niacina

1.19 mg

Folato

112.92 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

12 g

Carbohidratos

41.1 g

Proteinas

21.8 g

Quizás te pueda interesar

¿Ya nos sigues en TikTok?

@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online