Ensalada de pasta, atún y manzana de 245 Kcal
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Ensalada de pasta, atún y manzana de 245 Kcal

Ensalada de pasta, atún y manzana de 245 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

245 Kcal

🥑 Grasas:

4.76 g

🍞 Carbohidratos:

37.6 g

🍗 Proteínas:

14.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Chícharo cocido sin vaina
1/4 taza buy ingredient
Atún en lata
1/3 lata buy ingredient
Mayonesa
1 cucharadita buy ingredient
Manzana
1 pieza buy ingredient
Pasta integral cocida
1/3 taza buy ingredient
Mostaza
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Vinagre de arroz
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Preparación

  1. Coce la pasta y reserva.
  2. Coce los chícharos al vapor hasta que estén ligeramente blandos. Lava y ralla la zanahoria.
  3. Drena el agua del atún y enjuaga para remover el exceso de sodio. Exprime para eliminar el agua.
  4. En un plato hondo, mezcla la pasta, los chícharos, la zanahoria y el atún.
  5. Agrega la mayonesa, el vinagre de arroz y la mostaza. Revuelve hasta mezclar bien los ingredientes.
  6. Decora con hierbas frescas de tu elección.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de pasta, atún y manzana

Micronutrientes
Fibra 8.7 g
Ácido ascorbico 15.7 mg
Potasio 516.18 mg
Calcio 44.52 mg
Grasas monoinsaturadas 2.33 g
Hierro no hemático 1.52 mg
Sodio 187.82 mg
Carga Glicémica 16.86
Grasas poliinsaturadas 1.11 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 0.79 g
Colesterol 22.1 mg
Vitamina A 565.41 mg
Acido Fólico 43.45 mg
Azúcar 11 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 268
Fósforo 169.24 mg
Vitamina B6 0.15 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 27.38 mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 1.08 mg
Folato 41.34 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 4.76 g
Carbohidratos 37.6 g
Proteinas 14.1 g

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