Ensalada de pasta, atún y manzana de 245 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
245 Kcal
🥑 Grasas:
4.76 g
🍞 Carbohidratos:
37.6 g
🍗 Proteínas:
14.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1/4 taza
1/3 lata
1 cucharadita
1 pieza
1/3 taza
Mostaza
Vinagre de arroz
Preparación
- Coce la pasta y reserva.
- Coce los chícharos al vapor hasta que estén ligeramente blandos. Lava y ralla la zanahoria.
- Drena el agua del atún y enjuaga para remover el exceso de sodio. Exprime para eliminar el agua.
- En un plato hondo, mezcla la pasta, los chícharos, la zanahoria y el atún.
- Agrega la mayonesa, el vinagre de arroz y la mostaza. Revuelve hasta mezclar bien los ingredientes.
- Decora con hierbas frescas de tu elección.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de pasta, atún y manzana
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.7 g |
| Ácido ascorbico | 15.7 mg |
| Potasio | 516.18 mg |
| Calcio | 44.52 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.33 g |
| Hierro no hemático | 1.52 mg |
| Sodio | 187.82 mg |
| Carga Glicémica | 16.86 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.11 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.79 g |
| Colesterol | 22.1 mg |
| Vitamina A | 565.41 mg |
| Acido Fólico | 43.45 mg |
| Azúcar | 11 g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 268 |
| Fósforo | 169.24 mg |
| Vitamina B6 | 0.15 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 27.38 mg |
| Tiamina | 0.14 mg |
| Riboflavina | 0.09 mg |
| Niacina | 1.08 mg |
| Folato | 41.34 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 4.76 g |
| Carbohidratos | 37.6 g |
| Proteinas | 14.1 g |
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