Ensalada de pasta y atún de 276.2 Kcal

Name: Ensalada de pasta y atún
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: atún en lata; pasta cocida; germen de alfalfa crudo; cebolla morada/blanca; manzana; pimiento de color; aceite de oliva; pimienta; agua

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

276.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.48 g

🍞 Carbohidratos:

39.2 g

🍗 Proteínas:

17.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata

1/3 lata

Pasta cocida

1/2 taza

Germen de alfalfa crudo

3 tazas

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Manzana

1 pieza

Pimiento de color

1 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Pimienta

Agua

Preparación

Cocer la pasta con agua hirviendo de acuerdo a las instrucciones del empaque.
Lavar y picar toda la verdura y manzana.
Mezcla en un plato la pasta con la verdura, manzana, atún y sazonar con aceite de oliva, sal y pimienta.
Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de pasta y atún

Micronutrientes
Fibra	5.8 g
Ácido ascorbico	102 mg
Potasio	504.25 mg
Calcio	69.97 mg
Grasas monoinsaturadas	4.11 g
Hierro no hemático	3.03 mg
Sodio	176.38 mg
Carga Glicémica	11.83
Grasas poliinsaturadas	1.58 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	1.14 g
Colesterol	10 mg
Vitamina A	129.63 mg
Acido Fólico	79.6 mg
Azúcar	11 g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	86
Fósforo	205.66 mg
Vitamina B6	0.34 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	39.71 mg
Tiamina	0.14 mg
Riboflavina	0.24 mg
Niacina	1.37 mg
Folato	50.87 mcg
Zinc	- mg