Ensalada de pera y moras de 323 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
323 Kcal
🥑 Grasas:
14.87 g
🍞 Carbohidratos:
45.48 g
🍗 Proteínas:
6.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/4 taza
240 mililitros
3/4 taza
1/2 pieza
Preparación
- Lava las peras y las moras
- Trocea la pera en pedazos
- Combina la pera y las moras en un recipiente
- Incorpora el yogurt y mezcla hasta que esté homogéneo
- Espolvorea el mix de frutos secos y semillas por encima
- Acompaña con un café negro
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de pera y moras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 20.38 g |
| Ácido ascorbico | 26.16 mg |
| Potasio | 345.92 mg |
| Calcio | 54.76 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.82 g |
| Hierro no hemático | 1.29 mg |
| Sodio | 253.4 mg |
| Carga Glicémica | 13.26 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.85 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.01 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 45.88 mg |
| Acido Fólico | 42.76 mg |
| Azúcar | 15.5 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 93 |
| Fósforo | 8.76 mg |
| Vitamina B6 | 0.02 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.02 mg |
| Niacina | 0.18 mg |
| Folato | 5.67 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.87 g |
| Carbohidratos | 45.48 g |
| Proteinas | 6.1 g |
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